当焦虑成为你实现新年目标的障碍

新年的开始通常会带来新的目标和决心，但焦虑有时会成为实现这些目标的障碍。因为我焦虑在美国，有很多次我制定了自己的新年决心，并且非常想要执行，结果却发现自己因为这样或那样的原因未能坚持下去。

意识到这一点意味着识别和承认我的方式焦虑影响着我．意识到这一点也意味着，我必须思考如何坚持到底，并在我需要的时候坚持下去想要放弃目标我已经设置好了。尽管我知道我在生活中已经完成了许多事情，但对我来说，这是一项持续不断的工作，而新的一年总是在提醒我。

焦虑是如何给你的新年决心设置障碍的

也许新年伊始，你就一心一意坚持你的决心．也许你感到有动力，准备投入工作来完成你为自己设定的目标。但随后恐惧、怀疑和担忧开始袭来，这些都会阻止你向前迈出一步。这会让你找到停止前进的理由，为自己找不现实的借口。

当涉及到目标时，这是焦虑会发生的事情之一。我知道有很多次，我错过了一个机会，以实现目标或感觉被冻结在原地不能像我计划的那样朝着目标前进，仅仅是因为我所经历的恐惧和压倒性的担忧。这也会导致你缺乏自信，导致你每天只是碌碌无为，害怕走出你的舒适区，发现躲在阴影里要容易得多，这样你就不会冒险走出它们，陷入危险的境地。焦虑的诱惑有时是安全和舒适，这也会成为前进和完成你想要实现的事情的威胁。

如何阻止焦虑成为你实现目标的障碍

那么，你能做些什么来防止你的焦虑成为你实现目标的障碍，尤其是当涉及到你刚刚为自己制定的新年决心时?以下是我采取并推荐的帮助克服焦虑相关障碍的步骤:

1. 承认焦虑。首先，承认焦虑的存在。这是我自己花了很多年才做的事情。接受焦虑的存在把焦虑的能量集中到制定应对、管理和克服的策略上。
2. 确定你的恐惧是什么。你感到焦虑，但你知道你在害怕什么吗?诚实地看待这一点对于采取措施应对这些恐惧至关重要。有时，当我真诚地看待我的恐惧时，我意识到它们是可以控制的，是我可以处理的。这本身，就能立刻让我感觉更好增强我的信心．
3. 集具体而现实的目标才能实现。考虑一下这些恐惧和你想要完成的事情，然后设定一个你可以实现的现实目标，以及足够具体的目标，一旦你达到了它们，你就可以在清单上检查它们。这可能需要你设定更小的短期目标，这是绝对没问题的。这些小目标可以是长期目标的垫脚石，但当你实现它们时，它们可以帮助你平静焦虑，建立自信。
4. 迈出这一步。当你建立起这种信心时，抓住出现的机会。当你开始听到自己找借口或找理由不前进时，在让焦虑的声音有机会突破和接管之前，跳过这一步。

当你在新的一年里为自己设定目标和决心时，试着采取这些步骤来帮助你完成你想要的事情。如果你打算在今年采取一些措施来帮助自己克服焦虑，请在下面的评论中分享。