当你在焦虑中感到孤独

当你觉得别人不理解你所经历的事情时，处理慢性焦虑可能会很孤独。这样做的一个挑战是，它可能会导致你想要退出其他人。

当我年轻的时候，我经常在社交场合感到不舒服和尴尬，因为我会感到焦虑，但我不太知道如何处理我的感觉。这些年来，我在这方面已经好多了，但我仍然意识到并熟悉那些感觉社会焦虑害怕别人不理解我的焦虑的思维方式．

比如，恐惧，持续的担忧，还有反思——这些都是我经常不让别人看到的东西，尤其是在社交场合，因为担心他们不理解。

如何在焦虑中停止孤独

向别人解释你的焦虑

随着年龄的增长，我意识到不要回避我是谁和我的挣扎是很重要的。这包括我仍然经常经历的焦虑感，尽管随着时间的推移，我管理它们的能力已经大大提高了。但这些都是真实的感觉，真实的情绪，真实的症状，我经历过，其他人也经历过，所以我开始明白，通过谈论我经历过和仍然在经历的事情，也许可以帮助别人感到他们并不孤单。

但是当你经常和其他人在一起的时候，他们可能无法理解你所经历的事情慢性焦虑我认为帮助他们理解你所经历的是很重要的。通过帮助他们理解你的经历，他们也许可以帮助你认识到什么时候你焦虑症状正在失去控制，并在必要时帮助你应对。它们还能让你感觉更舒服表达你的感受这样你就不会在焦虑中感到孤独，当你感到焦虑和需要支持时，你可以更舒服地与他人分享。

什么对别人有帮助

焦虑是复杂的，并不是每个人都有相同的症状或症状的程度和强度。以下是一些可能对其他人了解焦虑有所帮助的事情:

1. 你不能只是“克服它”。焦虑不仅仅是你告诉自己一天要克服，第二天就会感觉更好的事情。无论你是通过心理治疗，药物治疗，还是你必须不断地利用有意识的应对策略来感觉更好，慢性焦虑是一种需要持续工作，持续关注的事情，症状可能会意外地降临到你身上。
2. 它可以是有形的，包罗万象的。有很多焦虑伴随的身体症状，如心率加快、出汗、发抖等。这些症状，连同你脑海中的恐惧和担忧，可能是如此势不可挡，无所不包，以至于你觉得好像想从自己的皮肤里爬出来。它可能会导致恐慌症但即使没有，它也会对你的身心造成伤害，影响你的睡眠、食欲和身体健康的其他方面。
3. 验证和支持大有帮助。如果你是一个重要的人、朋友或家庭成员，有时仅仅是支持和承认你所爱的人的焦虑经历和感受就会非常有帮助。你不一定要解决任何事情——有时候，当我们觉得自己快要淹死的时候，我们只是需要一些东西或人来锚定。

要知道，如果你确实在与慢性焦虑作斗争，你并不孤单，尽管有时会有这种感觉。如果你想让别人知道你的焦虑，请在下面的评论中分享。