当焦虑阻止你前进

焦虑会让人崩溃。我知道,有很多时候我经历焦虑,已经停止我的痕迹,我觉得身体是不可能继续前进。

然而,焦虑可以不仅仅是身体麻痹。有时,焦虑可以精神麻痹。思考时间,也许你发现的所有焦虑的症状你当时经历只是很压倒性的,你觉得你不能工作,睡眠,或者参加其他日常的责任。

为什么焦虑可以阻止你前进

也许你的焦虑会使你前进和完成你为自己设定的目标。有目标,我试图完成在生活中,我仅仅因为我感到麻痹。

例如,我常常很难与拖延。当我在研究生院,我纠结拖延症,因此,我常常发现自己急于满足最后期限。我经常会看到特定项目所需的工作量,发现艰巨的工作后,我将发现它身体不可能采取任何行动。

然后,自我怀疑和担心如果将潜入。我将反思任何实例与手头的任务中,我失败了。我也看看任务作为一个多山的任务,如果没有成功完成,实际上会导致可怕的后果。所以,而不是面临的任务,并试图处理焦虑,我只会避免它,尽我所能继续处理它。

拖延时,有时会与焦虑,因为也许你觉得被你试图完成的任务或其他与之相关的任务。

如何前进

因为学习和找出应对的方法,当我意识到我开始阻止我前进,我告诉自己,我需要使用我的工具箱中的工具。这里有三个工具:

1. 第一个策略是我教的学生,也就是将任务分解成更小、可管理的部分。把任务分解成小块可以让它看起来没那么可怕,它可以让你专注于每一件工作。这可以帮助你保持在当下而不是让你的思想停留在所有的可能性。
2. 这导致第二个策略。焦虑会导致灾难性的思考,在最坏的情况是你想象出来的。但是,除非我可以告诉未来,我知道,我不知道会发生什么。所以,接近一个任务或目标一步一个脚印,一天一次,并提醒自己,可以帮助你减少所有的可能性的未来会发生什么。
3. 实践自我保健策略诸如冥想,运动,或者写日记。使用自我保健策略是一个伟大的方式让自己感到不知所措。它有助于注意的原因您正在使用这些策略。例如,您可以杂志你周围正在经历的焦虑你面对一项任务,你的拖延,你有困难完成它前进。

尝试这些策略来帮助你前进,当你感到焦虑的瘫痪。分享任何技术,在下面的评论中你发现有帮助。