自我照顾真的能缓解焦虑吗?

我已经讲过很多关于将自我照顾作为管理焦虑的重要策略。我相信你们在电视上和社交媒体上都读过很多关于它的报道。我们每天都被淹没在自我照顾的技巧和策略．但是自我照顾真的能帮助焦虑吗?

虽然这些建议、信息和策略通常是有用的，但我也发现它们可能会让人不知所措。作为一个挣扎于慢性焦虑我还发现，有时学习和实践自我照顾之间有一条微妙的界限，这有助于我的生活焦虑以及被我觉得我的事情所淹没应该做的事情。

什么时候自我护理对焦虑没有帮助?

总的来说，练习自我照顾对焦虑是有帮助的。为什么呢?首先，让我们来看看什么是自我照顾。自我照顾有时对每个人来说意义不同;然而，总的来说，我将自我保健定义为我们可以采取的措施，以照顾自己的最佳健康和健康。这包括身体、心理、情感、社会和精神关怀。

当我们采取措施照顾自己时，我们变得更有韧性面对生活抛给我们的压力。自我照顾可以改善身体健康心理健康并且可以帮助我们增加生活的乐趣。

但是，如果你正在与慢性焦虑作斗争，你可能会发现，当涉及到自我照顾时，你所了解的所有信息都会导致压力、担忧，甚至可能是压力的增加。以下是一些原因。

1. 关于自我照顾的信息充满了我们被告知应该做的事情。当你焦虑时，你已经经常在处理你没有达到某些标准的感觉。这是我与慢性焦虑斗争的主要方面之一。我发现自己设定高期望对我自己来说——完美主义的期望——当我听到我应该做的事情时，我感到焦虑，因为我没有达到那些期望。当我们在新闻推送中看到大量关于自我护理的信息时，很容易陷入一种感觉，好像我们做得还不够，我们需要做更多的事情来照顾自己。不幸的是，这可能会违背自我照顾的目的。
2. 然后我们可能会发现，我们正努力在忙碌的生活中挤出时间来照顾自己。事实上，自我照顾很重要。然而，当你试图寻找时间进行自我护理时，意识到自己的感受也是至关重要的。自我照顾应该让你感觉更好，而不是更糟。
3. 有时，它能让你避免你应该面对或处理的事情。在分析了我的焦虑之后，我发现意识到这一点对我来说很重要。我是花半个小时来阅读，这样我就可以得到必要的休息，还是给自己几个小时来阅读，这样我就不必处理我整天不想处理的事情了?重要的是要意识到什么时候自我照顾会变成逃避，最终会加剧你的焦虑。

如何有效地对焦虑进行自我护理

那么，如何有效地利用自我保健来帮助你应对、管理和减少焦虑呢?重要的是要自我意识到你的自我护理实践所取得的成就。例如，如果你正在工作中休息，了解原因是很重要的。你休息是为了重新充电以便回去工作，还是为了避免回去工作?

同样重要的是，要意识到是什么促使你选择自我护理。想想你是否喜欢上一小时的瑜伽课，或者在公园散步是否能让你平静下来，或者你做这件事只是因为你认为这是你自己应该做的事情。

最后，记住，自我照顾是关于对你有帮助的事，而不是对别人有帮助的事。花点时间照顾好自己，因为这才是自我照顾的意义所在。

如果你使用的具体策略是有用的，请在下面的评论中分享。