管理焦虑在今天的不确定时期

如果你出现慢性焦虑,你可能已经发现,在过去一年左右的时间,它增加了由于这些不确定的时期的大流行。也许不少你的焦虑与不确定性有关的情况。这是影响我。我发现,尤其是在最初几个月,我感到非常焦虑,因为有很多事情是未知的。

我写过一篇因为未知的焦虑。当你的经验慢性焦虑,你经常发现自己紧张,担心将来会发生的可能性。COVID-19,有很多不确定性,现在已经一年多以来,世界已经发生了改变。

我个人发现,这些不确定因素造成对我最焦虑的。有如此多的正面和负面的新闻,有时你不知道会发生什么。现在,我们正处于一个大流行的发生有重大变化,我们似乎越来越瞥见COVID-19之前回到世界是什么样子。

然而,我跟很多人正在经历增加了焦虑。仍然有很多事情是不确定的,不清楚。未知的恐惧已成为一个日常的挑战。尽管我更介意的照料我的心理健康在过去的一年里,我还是有经验焦虑。

如何应对焦虑在今天的不确定时期

焦虑可能会呈现强烈的情绪,你的经历。你甚至不能够立即查明他们的来源。也许你已经发现你觉得越来越可怕,满是担心,或易怒,也许你没有睡好。如果你发现你很焦虑,尤其是今天的事情正在发生变化,试着用这些方法来解决:

1. 知道你并不孤单。我们中的许多人感到比平时更加焦虑。善待自己,患者自己,知道这是绝对可以感受你的感受。
2. 知道你没有以同样的速度去世界其他地方。也许别人你知道你不准备采取措施。它是好的在你觉得最适合你的速度和舒服。
3. 一次关注一天。因为我经常会发现自己担心明天,它已经变得如此重要,我专注于当下,花一天时间。这是我必须不断提醒自己明天当我发现自己担心的。
4. 与亲人保持联系。它很难保持远离朋友和家人在过去的一年里,这导致了很多痛苦的孤独。然而,重要的是做你可以和亲人保持联系。此外,和你信任的人交谈可以帮助你表达和处理你的焦虑情绪。
5. 你的一天抽出时间自我保健。做事情平静下来,放松,你喜欢。一定要吃好,锻炼,保证充足的睡眠。对我自己来说,这包括每天锻炼,每个周末都花时间去做我喜欢的事情。练习自我保健可以帮助你更准备好应对压力和焦虑,这有助于提高你的弹性。

COVID-19相关变化继续发生大流行,知道它是好你自己和你的焦虑。尝试这些策略来帮助你应付焦虑在今天的不确定时期。如果有方法解决,对你有帮助,在下面的评论中分享。