当过去让你焦虑

我体验的一个挑战是当过去让我焦虑。有时我发现,如果我想到来自过去的事件,这些事件让我焦虑,我倾向于觉得沉浸在我的记忆。我发现这几乎是好像我重温这些事件和经历所有的情绪。我常把它比作看电影或是一个“小插曲”我的“秀”一遍又一遍。

如果压力和焦虑是这种感觉,它的强度可以克服我进一步导致焦虑,完全压倒我。

为什么过去可以让你焦虑吗

根据我的经验,我经常教导,通常与担心和焦虑担心将来会发生什么事。但焦虑的想法周围发生的过去发生的事情?

如果你已经经历了痛苦的经历在过去,也许你有时重温创伤,这是有关你的焦虑情绪。也许你已经经历了一个困难的局面,往往是引发和重现,当你经历了什么,提醒你的情况。也许你想到一个事件,你感到压力,或者你后悔你处理它的方式,所以你在头脑中重放一遍又一遍地。然后你发现你每次回放,你再次感到焦虑。

这是有时我经历的东西。我会发现我不必要重温一个经验,我感觉错了。出于某种原因,我认为,如果我重温它,我可以提出替代方案,帮助我感觉不那么焦虑,但实际上,这样做会增加我的焦虑。不幸的是,过去未解决的感觉事件也会影响当前的情绪,行为,和行动。

如何放下过去不那么焦虑呢

在我的经验中,我发现有可以采取的步骤,我的经验更少的焦虑。试试以下的建议,帮助你应付焦虑的情绪体验,因为过去的事件:

1. 处理未解决的感觉。放弃是很重要的事情发生在过去。拿着过去,未解决的情况下会影响你的现状。因为我们放手有时是困难的自言自语我们告诉自己的事情。处理和解决这些感觉可以通过采取措施可能是有意义的。写出来,与你信任的人分享,或者找一个专业的。取出这些感觉能帮助你释放他们的方式可能会愈合。就我个人而言,我发现它很有写,这让我释放这些情绪。
2. 保持专注于现在。过去就是过去。过去发生的事件,不能改变,没什么可以做的,,无论我们多么希望我们可以重做某些情况下或者决定,我们不能。我们所能做的是吸取过去的经验和教训适用于未来使用它们。重要的是我们记住我们都是人类,我们都犯了错误。无论我们多么会后悔的事情已经发生,我们无法改变我们所做出的决策或行动。我发现,我越能认识到这一点,我将越少打自己过去的选择。我越能认识到这一点,那么我可以让他们影响我方法现状。

看看这个视频看到我采取的步骤,以帮助我放下过去。

分享以下任何方式,你发现有助于摆脱过去,这样你感觉不那么焦虑。