当焦虑变得愤怒

焦虑和愤怒的感觉一样。增加心率,感到脸红,紧张的肌肉,胃不舒服的问题,这些症状可能是熟悉你的经历慢性焦虑。他们也可能听起来像你觉得上次你生气的事情。

我经历这些症状时,焦虑或愤怒。正因为如此,我开始思考这两个之间的相似之处。我知道,曾经有段时间,我经历了莫名的愤怒。现在,反思这些时候,我可能已经被表达焦虑。我认为这是更常见的在我年轻的时候。

焦虑的是我已经经历,因为我是一个年轻的少年。我年轻时,我经常会说,我有一个“坏脾气”。But I never really stopped to reflect and take a closer look at what I was feeling and why I felt that way. I would often see red and behave in a manner that matched my emotions. I would often find myself making冲动的决定基于愤怒而不考虑后果。

当焦虑变得愤怒

但随着我长大,我停下来反思我经历了早些年的情感。当我思考时间,我感到生气或实例,我的愤怒已经我有点麻烦,我意识到,在很多的时候,我正在经历焦虑。

焦虑通常与极端的担心或有关担心未来事件。也可能与恐惧的情感经历的过去创伤性事件。焦虑的最具挑战性的一个方面是,它需要你现在的时间。例如,对过去事件未解决的情绪可能会影响当前的思想,情感和行为。这可能包括感觉和愤怒的表情。

如何处理愤怒源于焦虑

如果你出现慢性焦虑和我一样,对自己是一个好主意来检查在当你感到愤怒。思考的感觉来自哪里以及如何跟他们走。这里有一些我发现的有用策略:

1. 使用策略保持冷静。愤怒会从过去的感情还没有完全解决。因此,试图保持冷静和专注于正在发生的事情在现在可以为应对焦虑是一个有用的工具。我经常会慢下来,以我目前的设置和我通过我的感官体验。这样做可以帮助我保持在当下。
2. 通过最近的压力事件。写日记是一个很好的方法。有时我发现写作费利宣泄。我经常能在纸上表达自己容易我可以通过口语。自由写作,你会发现你发现你的感觉和情绪埋在愤怒你重修的表达愤怒或通过道路大喊大叫的家庭成员或者莫名其妙的敌意的感觉。
3. 让自己沉浸在一个很好的锻炼。这是一个很好的策略,我觉得很有用。有时,很难识别这些焦虑的感觉来自哪里,,有时,这些感觉只是需要发泄。疲惫的训练可以让你做到这一点。试试下次你感到强烈的愤怒可能源于焦虑。

虽然不是所有的愤怒与焦虑时,你可能会发现,有时根植于未加工的感情。这些感觉可能是恐惧和强烈的担心与未来相关的结果过去的创伤性事件。尝试这些策略来帮助你解压这些情绪的焦虑与愤怒。分享任何策略你在下面的评论中找到工作。