当你焦虑依赖你的支持系统

如果有一件事我学会了从意识到我挣扎慢性焦虑,这是一个支持系统的重要性依赖寻求帮助。虽然您可以使用许多其他管理的应对策略焦虑症状,它仍然是有别人在你的角落,支持的关键。

为什么重要的是要有一个支持系统,当你处理焦虑

许多应对策略可以帮你处理焦虑。其中一些应对策略包括锻炼,健康的饮食,确定触发器和日志记录。我发现写日记是一种应对策略类似于信赖的人。写日记是一个有用的方法释放紧张情绪并把它们放进透视图。和一个你信任的人说话可以有类似的效果。

一个值得信赖的人谈论你的焦虑可以帮助你表达你的想法或情绪。根据我的经验,和我信任的人帮助我澄清我思考和透视我的感觉。我描述我的想法和感受,我可以看到我所控制,我不喜欢。它也帮助我解决问题,我的思想转变,或调整我的行动来克服任何情况。有时,如果我感到焦虑,但不知道为什么,谈论它帮助我识别源。

我相信也帮我跟别人说话觉得我并不孤独。焦虑是一个孤独的地方,所以我常常感到孤立的以我的经验,别人可能不理解。然而,我发现跟别人可以肯定,我不是一个人的感觉。

有一个支持系统可以依靠别人当你感到焦虑。寻求帮助和支持,但重要的是你信任的人谈谈。的人或人们应该是一个可信赖的朋友,另一半,或者精神卫生专业。

应该是不带评判性的和富有同情心的支持。谁在乎的人聊天,不会判断可以帮助你感到安全诚实地谈论情感,想法,或经验。例如,虽然我有其他信任的关系,我选择我的另一半是主要的人依靠。

转向我感到焦虑时的支持系统不一定解决我目前的情况,但它帮助我采取积极步骤在正确的方向上。请在评论部分分享如何依靠自己的焦虑支持系统对你们有用。