经历痛苦和焦虑

过去的一年是极其困难的。全年发生了许多好东西,但是我和我的家人也经历了一些艰难时期。作为很多最近,我们经验丰富的损失。我会疏忽的结果,如果我没有谈论悲伤如何影响我的焦虑,反之亦然。经历失去让我停止思考悲伤的情感旅程。此外,经历损失和悲伤的过程教会了我如何应付持久深海的情绪时,很难从表面。

我悲伤和焦虑的感觉

首先,我认为这是重要的识别有不同类型的悲伤。经历失去亲人非常——而且现在困难依旧我个人经历过这种类型的损失。但我们也可以体验悲伤从其他损失。这些关系可能的损失,收入或任何导致悲伤的感觉。

一般来说,悲伤不是舒适的体验。但是当你挣扎慢性焦虑,悲伤也可以在某些方面带来的焦虑,往往难以管理。在处理我的悲伤,我发现我不但经历强烈的悲伤,但是我也经历恐慌与变得无法抗拒我的悲伤。

当我感到恐慌,我尽量避免任何让我想起了损失。焦虑的感觉通常包括所有不舒服的身体症状,我通常的经验,如增加心率和肠胃不适。我也感到厄运,在此之后,我倾向于把这种感觉与物品触发特定的记忆,比如我的个人物品。

然而,我尽量避免那些触发越多,更加剧了我的焦虑。结果,在悲伤的过程中,我必须在巨大的悲伤和损失,以及焦虑的情绪似乎附着于我的悲伤。

应对焦虑和悲伤

因为试图避免这些不舒服的情绪加剧,它变得更加难以管理长期的焦虑。所以我发现下面的应对策略是重要的和有益的悲痛的过程:

1. 认识到你所经历的影响。要明白你的感受,为什么这种感觉浮出水面,其整体影响你。这包括识别的情感和记忆,你正试图避免因为你不想经历痛苦。愿意处理这些情绪。这对我来说是最困难的事情之一,但我也知道这样做的重要性。仅仅认识到其中的一些情绪和记忆最终是有利于我的悲痛的过程。
2. 花一天时间。悲痛的过程只需要时间。随着时间的流逝,这并不意味着你想念你已经失去了任何更少。然而,随着时间的流逝,可以治愈和开始应对损失。生活仍然可以快乐和实现它只是需要时间。
3. 让自己去依赖别人。我总是谈论靠着别人在你的支持系统的重要性。在悲痛之中,这变得比以往任何时候都更重要。支持系统谈谈你的感受,你的记忆,你在挣扎什么。我发现这是关键在处理我自己的悲伤,悲伤的感觉。

悲痛的过程是困难的,它可能变得更加困难如果你挣扎与焦虑。这就是这个感觉喜欢我,我已经学会了如何应对。什么工具和策略帮助你处理悲伤?请在下面的评论栏中分享。