COVID-19后应对焦虑

我们如何应对焦虑的过渡时期,post-COVID-19世界?经历的人焦虑,恢复到一个新的正常可以真正可怕和困难。一样令人兴奋和积极的转变可能会作为一个整体,回归典型的社会,工作,或者旅行习惯可以带来一系列新的担忧或提出旧。

你是否担心COVID-19萎缩,再坐火车,或者应对压力面对面的挑战,这一转变可能会引入压力你不习惯处理。正因为如此,我认为这可能是有用的,讨论一些工具我们都可以使用我们准备中断期间可能出现的这种变化。

COVID-19后焦虑:与旧的和新的

后焦虑COVID-19简单理解:我们都过去一年适应一个新的正常,现在我们将不得不适应一个新的旧常态,任何可能。正如我上面所提到的,这可能涉及应对压力你还没有面临很长一段时间,和那些可能导致更大的压力。同时,挑战你适应过去一年可能会消失,这将有希望使过渡更容易一点。

那么我们如何准备这些变化的方式保持尽可能低的压力和回到我们最好的生活吗?我认为中央技能我们需要思维灵活性。面对快速的变化,我们能做的最好的事情就是要像水,保持开放的经验我们的脸和寻找通过曲折前进的最好方法。培养这种态度开放的挑战,但我分享以下几条小建议,提高你的开放的态度面对改变和减少焦虑COVID-19挑战结束后。

3建议培养开放和减少焦虑COVID-19结束

1. nonjudgment练习。我发现的最佳实践之一是与nonjudgment参与我的情绪和思想。我的很多压力往往源于我对情况的判断我的脸或情绪的感觉。当我放开这个判断意识,我发现自己经历压力较少,即使当我处理很多挑战。从小事做起,注意到你的头脑做出判断时,就注意。随着时间的推移,会让它变得容易实践nonjudgment。
2. 慢下来。一些想法和感觉真的很难感觉判断,有时在这些情况下,我们能做的就是最好的减缓这些想法。深吸一口气是一个伟大的方式来启动这个过程。当你发现你的头脑生产本身,在用鼻子深呼吸了五秒,然后通过嘴巴呼气5。
3. 发现阳性。另一个常见的压力来源的时期变化的假设是将坏或倾覆。试图反驳这些想法是很少生产,但我们可以改变我们的思想从专注于那些潜在的底片,考虑到潜在的优点。当你注意到你的思想改进您的预期的担忧,认为一个积极的事件可能发生在这段时间里的变化。你练习得越多,就越容易把积极的方面。

我希望这些技巧培养开放性会帮助你,当我们进入一个新阶段的变化经过一年的巨大挑战。你可以处理COVID-19后的焦虑。