为什么我用瑜伽焦虑吗

你是否注意到运动,无论是通过跑步、散步,或者瑜伽,减少焦虑?运动改善我们的健康,但是我受益极大,特别是瑜伽的压力。对我来说,瑜伽是完美的合成冥想和锻炼。

我发现我更适合冥想当我锻炼,和温和的瑜伽姿势的进展提供了一个独特的平静,然而体力,锻炼。在最近的一次瑜伽课,我发现自己在一个平静的状态年底,我没有能够实现仅通过认知技术,这使我意识到重要的为我的身体在注意力的焦点。

这是什么意思?通常,当我感到焦虑任何潜在的威胁,我脑海中可以发现,虽然没有阻力可以允许这样的事情发生,也非常费力。瑜伽提供了一个不去的机会焦虑并且需要足够的努力,我的思想必须身体姿势所吸引我,否则,我无法完成瑜伽会话。这种双重清晰的头脑和能力提供一个焦点是我认为神奇的关于瑜伽的一部分。

发现焦虑瑜伽的力量

我最近一直在想这到底是什么我发现瑜伽有帮助。绝对是一个部分的呼吸操纵与相对剧烈运动。结合让我感觉排水和精力充沛,这是一个伟大的组合之后冥想或休息。

我还发现另一个人的指令后30分钟可以是非常有益的。我们必须利用认知资源作出决定每天成百上千次,和一个瑜伽练习提供了一个机会放开,需求和简单地跟随。对我来说这是一个真正强大的经历,因为它让我思想放松和变化的要求一天从我的内心我的肌肉。

我还发现,我的身体感觉很好当我完成了一个瑜伽会话。温和的伸展和更多的要求提出了让我感觉新鲜和柔软的,这使得我更容易进入放松状态之后。

我相信这些潜在好处的瑜伽,尤其是焦虑,可以进一步提高当你和别人参与你知道。我听朋友说他们早上开始瑜伽动作COVID-19期间为自己的健康,当我走进公园我开始看到socially-distant集团控股瑜伽课程。瑜伽可以超过一个主持人的运动和冥想——它可以推动社会互动,即使是在大流行。即使你是独居,视频瑜伽课程可以是一个伟大的方式感觉更接近朋友或家人我们无法看到。伸展运动和呼吸的过程别人是一种强大的方式与他人联系,瑜伽和找到一个共同的活动可以提供更多的机会与他人接触。

我经历了从瑜伽的好处对焦虑重要对我来说,和我仍然朝着一个常规的瑜伽计划。如果你感到担心开始瑜伽练习,我建议刚开始很轻伸展,不会把你伤害或痛苦。如果你遵循一个视频教训,努力完成第一个两分钟,之后,看看你的感觉。我发现我比这长从会话中获益,可能至少15或20分钟,但从任何数量的瑜伽可以是一个好的开始。

感谢你的阅读。至少我希望这为您提供了一些好的理由尝试瑜伽对你的焦虑。如果你已经开发了一个瑜伽练习,下面请分享你的经验。