脚踏实地有助于缓解焦虑

脚踏实地对焦虑管理很重要，因为焦虑在某种程度上影响每个人。我曾经读过一篇文章，说我们之所以焦虑，是因为我们专注于记忆或担心尚未发生的事情。我知道，就我自己而言，这往往是真的。我经常发现自己担心第二天需要做的事情，或者经历“如果”，因为我的想法而怀疑社交活动社会焦虑,或陷入沉思关于过去发生的事情。

当我陷入这些无意义的思考循环时，我的焦虑开始飙升．立刻，我的心跳开始加速，我感到头晕目眩，我的胃打结。如果这发生在晚上，我很难入睡，因为我的我的想法已经失控了．

曾经有一段时间，这种情况经常发生。我记得有一次我经历了很多压力我发现我有很多个不眠之夜都沉浸在这种担心、后悔和事后批评的循环中。通过有目的的使用应对策略靠着我的支持系统在美国，这种情况几乎不像过去那样经常发生。但我认为关键是我认识到这是我要处理的事情，因为我意识到我的挣扎，我注意到我能做些什么来控制它们。

所以，我发现我需要脚踏实地。我认为这是控制焦虑的关键，尤其是当你有这种感觉的时候。与其关注可能发生的事情，或者已经发生的事情，我更需要关注当下。

我用来保持脚踏实地的策略

我知道保持脚踏实地是很有挑战性的。我和很多人聊过，他们觉得自己无法控制自己，只能继续担心一些事情，无论是过去的还是未来的。这是我完全可以理解的，简单地写这篇文章就是在提醒自己，我需要使用这些策略，而不是专注于我焦虑的事情，尤其是在这个世界上不确定的时期。

我用来保持脚踏实地的策略包括:

1. 锻炼这是我使用的一种技巧，对我来说意义重大。我每周锻炼五到七天，在这段时间里，我只专注于我正在做的事情，我的思想不会走神。在今天的大流行中，仍然有很多锻炼的方法．你可以在你的车库里锻炼，出去散步——任何可以让你运动和活跃的事情。
2. 关注感官注意你闻到、看到、听到和触摸到的东西。专注于这些事情可以让你活在当下，而不是滑回过去或推动自己走向未来。当我认出我的焦虑症状这是我给自己的信号，我需要停下来，缓慢地深呼吸，一次专注于每一种感觉。
3. 做一些愉快的事情与锻炼类似，做一些愉快的事情来分散注意力是一个很好的帮助方法专注于现在无论是看电影、看书还是和宠物玩耍，只要是你喜欢做的事情，都能让你摆脱那些无用的想法。除了锻炼，我还经常和家人一起看书或看电影。专注于当下，你的大脑就不会陷入与你所担心的事情相关的负面情绪中。

尝试不同的接地技巧，看看哪些对你有帮助。请在下面的评论中分享你是如何脚踏实地的。