和你交朋友的焦虑

多久你认为焦虑是你的朋友吗?这可能听起来像一个奇怪的问题,但我相信我们的联系方式焦虑在我们经验中扮演一个重要的角色。培养一个积极的和焦虑的关系可以复苏的一个重要组成部分,但它也是非常困难的。

当我正在经历频繁恐慌症在大学,我开始在任何方面我可以对抗他们。我改变了我的饮食,所以我不会经常感到焦虑,我经常锻炼来提高我的情绪,和许多其他的尝试避免我的恐慌。不幸的是,恐慌就不断,尽管我努力避免它们;至少,他们直到一个看似无关紧要的转变我的观点改变了一切。

和焦虑,避免恐惧交朋友

意识到我可以与焦虑的朋友有一个意想不到的后果。在经历许多恐慌症,你会认为他们是可怕的,讨厌,和令人沮丧的,但是我的转变角度来看我的恐慌变成我想体验。关键的变化是思考我恐慌症为契机,直接了解恐慌,这样我以后可以帮助别人。就是这样。但这看似微不足道的改变在我的想法改变了一切,我恐慌症之后迅速消散。

矛盾的是,我越想了解恐慌,我恐怖症发作的经历越少。我真的不理解为什么发生这种情况,但是从那时起,我想了很多,我认为关键是我不怕经历恐慌之后,事实上在某些方面我很好奇和兴奋。每个恐慌袭击成为了学习新东西的机会和成长,而不是纯粹的恐怖经验我想避免的。本质上,我要让自己开放经验的恐慌,甚至看起来这是一个积极的机会。

现在,这个特定的策略可能不适合你,但是这里一般是我们思考的方式和与焦虑实际上扮演了一个重要的角色在我们的经验。恐慌,我觉得当我关注学习它都相同的生理感觉恐慌我觉得当我试图逃跑,但是我感觉没有恐惧。我仍然感到恐慌症,但我的反应,经历是完全不同的。

这就是我认为我们都可以提高我们与焦虑的关系,而不是试图改变焦虑本身,而是通过改变我们的反应。对我来说,找到的东西看好我的恐慌帮助我改变我的反应,因为它让我焦虑和开放报以同情而不是恐惧。想办法培养一种开放的态度(甚至追求)的焦虑是困难的,但是下面我分享一些想法我发现有帮助。

培养友谊与你的焦虑

1. 考虑到阳性。这对我来说是最重要的一步,因为之前我参加了一个时刻要考虑好可能走出我的恐慌,我完全专注于避免他们。我相信总有一些有意义的事情你可以找到在你的焦虑,即使这需要一段时间,这可以打开你焦虑的体验。
2. 拥抱你的好奇心。一旦我发现一些积极在恐慌症,是什么帮助我进一步接触,我发现我的好奇心更大强大的比我的恐惧。有很多我们能学习焦虑,使得这一过程发现的你的目标在一个焦虑的经验可以帮助你学习更多。
3. 培养感激之情。这一个错误可能是最难的,但是一旦我看到我恐慌症作为学习的机会,我开始感觉不同的恐慌,实际上开始感到感激我的经历。如果你能找到一个理由感激你的焦虑,这意味着你已经找到一些积极也在其中,所以我认为这个步骤可以遵循自然的你看起来更积极的焦虑。

我们与我们的焦虑可以对我们的经验有着重要的意义,所以我希望你能试着交朋友本周你的焦虑。如果你有建议对你有用,请分享下!