当决策引起的焦虑

作为一个焦虑的人,我发现,决策与焦虑可以非常具有挑战性的。事实上,决策可以看起来像一个艰巨的任务,无论或大或小的决定如何。

正因为如此,我必须承认,有很多次我避免做决定,这样我就不会应对压力和不适,以及过程。也有很多次,我花了大量的时间权衡选择,研究可能性,或反思后来我也可以做出不同的决定。

为什么决定和焦虑让我压力过大?

等简单的决策去哪里吃晚饭,或更复杂的决策如何word等电子邮件或什么类型的汽车购买决策可以产生恐惧感,担心,和不确定性,进一步导致整体焦虑。有时候,这种焦虑从决策可能源于先前的负面情况,周围发生了类似的决定。有时,这种焦虑可能导致反思的后果作出错误的选择。

在这两种情况下,我经常发现自己担心当我需要做出决定的事因为我竭力避免不愉快的感觉,可能是我做出的任何决定。我发现自己在思考,我可能会让自己失望,或者更糟,其他人,如果我做出错误的决定。

如何处理决策的焦虑吗

我发现有很多方法来训练我的大脑来帮助我做出决定没有焦虑或过度担心。这对我来说始终是一个进展中的工作,但我发现这些技巧很有帮助:

1. 要注意。花时间关注我的思想在当下在做决定的过程让我消除干扰,提高我的焦虑。留意和自我意识的目标是什么,在那一刻让我故意方法决策。
2. 请注意,并不是所有的决定将是完美的。我倾向于为自己设定如此高的标准因此,寻找完美在我做很多事情,说,认为,等等。当我不符合这些标准,我感到焦虑。我已经意识到,如果我认为我做的决定仅仅是对还是错,我经常会猜测这一决定,然后说服自己,这是错误的选择。这可以成为一个周期,因为它会影响未来的决策。然而,如果我接受,不一定是正确或错误的决策而不同选项少,这是可怕的决定是不正确的。
3. 相信自己。相信你最初的决定做出事后批评自己。迅速做出决定消除焦虑,时间通常开始增加由于分散思想进入你的头脑。有时我发现如果我很快做出选择,我有更少的时间来深思关于潜在选项,因此更少的时间去担心。然而,重要的是还信任我的决定,而不是担心后果。也帮我留意关于信任自己树立信心在我的选择。

试一试这些建议来帮助你克服任何决策的焦虑。如果有其他建议,你想与他人分享,下面的评论。