焦虑信任测试:你能相信你的焦虑想法吗?

对焦虑进行信任测试可以帮助你决定是否应该相信焦虑告诉你的东西。通常，焦虑来得太快，我们来不及做什么，我们很容易被焦虑的强度所吞没焦虑．不管我们知不知道，这种情况发生的部分原因是我们含蓄地接受了我们的焦虑是值得信赖的只分享真实的信息。

在焦虑的最初时刻，很难检查这种情况发生的频率焦虑的感觉准确地预示着坏事的发生。应对这一挑战的一种方法是使用焦虑信任测试。这个测试将使用一些简短的问题，你可以在注意到的时候快速地问自己焦虑突然袭来．焦虑信任测试可以帮助你更快地打破焦虑循环，让你更快地感觉更好。

为什么我应该使用焦虑信任测试?

焦虑信任测试的目的是确保焦虑的症状都是值得信赖的可靠来源。焦虑不仅发生在有威胁的事情发生的时候，而且当它突然出现的时候，就很难过去。

当我们理解这些情绪产生的原因时，就比毫无缘由地产生这些情绪要容易处理得多。我发现，当我突然感到焦虑的时候，我就会被它吞没，有时甚至在我第一次注意到焦虑开始的几个小时后，我还会继续感到焦虑。当这些焦虑的感觉刚开始的时候，我感觉非常真实和准确，这就是为什么我经常与它们打交道，并随着焦虑的思考而加剧。

焦虑信任测试很重要，因为它能在一场随机的焦虑发作开始时进行干预，并在它明显加剧之前帮助缓解焦虑。关键是要严格测试你的焦虑感，就像你在购买产品之前要确保一个网站是安全的一样。下面，我将分享三个我用来测试焦虑的问题。

创建你的焦虑信任测试

1. 这是焦虑吗?在做其他事情之前，先检查一下自己，提醒自己你现在的感觉是焦虑，你以前也有过这种感觉。有时焦虑诱使我们思考有些地方出了问题，因为感觉和我们以前经历的有点不一样。花点时间去注意这其实并不是什么不同的事情，这会有很大的帮助，因为你可以开始将它与你过去感到焦虑的其他时间进行比较。
2. 这种情况以前发生过吗?一旦你意识到你正在经历焦虑，这是你可以控制的，你可能会感觉平静一些，然后可以回想一下你感到焦虑的其他时候。写日记是让这一步变得更容易的好方法，因为它给你一个清晰的窗口来记录你上次的感受和发生了什么。回顾一下上次你感到焦虑的时候发生了什么，把它作为你是否应该担心自己的参考。通常，焦虑的感觉比它周围的实际危险要大得多，所以这将再次提醒你，你的焦虑并不总是值得信任的。
3. 这是减少吗?问完前两个问题后，你会开始感到更放松(尽管仍然焦虑)，然后可以开始检查你的焦虑是否在减少。焦虑往往会减少，当我们不建立它焦虑的想法所以拿出你的手机或手表，等待30秒。这段时间过去后，检查一下自己，看看你是否比30秒前的焦虑减轻了。如果你感到哪怕只有一点点的焦虑，这是一个好迹象，表明你的焦虑实际上并没有警告你有合法的危险。

焦虑总是用令人信服的语言向我们诉说，但它很少说出真相。使用这个焦虑信任测试可以帮助你摆脱焦虑，快速轻松地回到你的生活中去。

你对焦虑信任测试还有其他问题要问吗?请在下方分享。