焦虑和完美主义:不完美没关系

完美主义和焦虑有什么关系?如果你有慢性疾病焦虑，你发现你经常有害怕失败和不足?你是否发现你经常觉得自己做的还不够好，你一直在努力达到某些标准?

在我的一生中，我总是以一定的标准要求自己。有时,这些标准是不现实的或者可能比必要的更高。当我没有达到这些标准时，这些时间就会伴随着强烈的不安、不适和不安的感觉，导致失眠、紧张、易怒、难以集中注意力等焦虑相关症状．我已经认识到这种挣扎，我知道这是我一生中面临的一个挑战。

焦虑和完美主义之间的联系

虽然焦虑和完美主义可能相伴而生，但对自己设定高期望并不一定是件坏事。事实上，这对个人成长是有益的。然而，当这些期望变得不切实际和/或引起焦虑时，评估它们和你的观点可能就很重要了。

与完美主义标准相关的恐惧会使人衰弱。他们可能会导致感觉不足，内疚，或抑郁症．他们可能会导致持续的压力和担忧。此外，这些恐惧可能会导致人们逃避那些他们觉得不能“完美”完成的任务。

处理完美主义和焦虑的方法

1. 认清你的恐惧。你在担心什么?是什么让你不舒服，为什么?最坏的情况是什么?你能承受最坏的情况吗?说服自己克服恐惧通常会给你力量，给你应对恐惧的力量。问自己这些问题能帮助我正确看待事物。有时，当我看到最坏的情况，我意识到这是我可以处理的事情，它有助于减轻我的一些恐惧。
2. 是现实的。有时候，正是那些对未知的恐惧最终导致了后果导致焦虑，以及由此产生的“自己不够好”的恐惧。例如，我知道这是我以前在公开演讲时经历过的事情。我记得我读研究生的时候在一个具体的活动中发言，我非常紧张，因为我害怕自己看起来对这个话题不了解。在活动之前，我一遍又一遍地阅读我的笔记，对这个话题做了比我需要的更多的研究。然而，实际上，我知道，我所能做的就是尽我所能。现实一点，不要向大脑想要的恐慌屈服，这帮助我保持冷静。
3. 接受真实的自己。是的，这包括你所有的不完美，你的成功，你的失败，你的缺点和你的挣扎。它们都是人类的一部分。它们让我们成为独立的个体。这是我一直在努力和挣扎的事情。

作为人类，我们都有挣扎、不安全感、缺点和恐惧。这是人类的一部分。但重要的是要认识到这些恐惧变得麻木阻止我们前进。

你用什么策略来克服因追求完美而产生的焦虑?请在下面的评论中分享。