锻炼能帮助你应对焦虑吗?

锻炼帮助你应对焦虑吗?你听说过。你被告知要运动来帮助你的焦虑。但你应该做的,当你有一百万的东西吗?你不要睡太多,经常情绪化,和你似乎无法专注于什么吗。锻炼是你想到的最后一件事,你想要做的最后一件事。

就我个人而言,我知道这是我过去经常感到。我也曾处理身体症状的焦虑导致多个急诊。因为我的慢性焦虑往往是很难函数,我决定我的努力集中在识别活动,帮助我感觉更好。锻炼是这些活动之一。最终,我决定控制我,我开始每天锻炼。

值得注意的是,我焦虑症状减少,我开始感觉更好。我的情绪改善,少我觉得烦躁。我也开始睡得更好。我经历过少恐慌症较少的头痛,和肌肉紧张。因此,运动已经成为焦虑的最有力的工具之一,在我的工具箱。

如何锻炼帮助焦虑吗?

运动帮助你应付焦虑,因为它刺激内啡肽的释放,这有助于改善你的情绪。它还减少体内的应激激素,减少肌肉紧张。总的来说,运动可以有助于提高你的自信和提升你的心理弹性。当然,身体健康的好处是不可否认的。所以你怎么能确保运动,即使你真的不想吗?

建议使用练习帮助你应付焦虑

1. 使它成为一个优先级——安排锻炼到你的一天。从调度至少30分钟的身体活动,并确保它是在你的日程表,你坚持的东西。因为这是我自己设置为优先考虑,我一定要阻止一段特定的时间内,然后我安排其他活动。你确保你参加医生约会或会议——为什么不锻炼是一个优先级吗?
2. 做自己喜欢的事情吗我听到的一个常见问题是,运动并不愉快。我强调的重要性,找到你喜欢的东西。无论是打篮球,散步,举重,或完全不同的东西,做一些你喜欢的不仅有助于你期待它,它会增加你的机会会做。
3. 找一个搭档——工作和一个伴侣可以帮助你负责。我的丈夫是我的健身伙伴,我们彼此鼓励和激励,尤其是在天,我们可能不会像渴望感觉运动。此外,通过锻炼伙伴,你不仅会有一个啦啦队长在你的角落,但你也将看到工作是一个有趣的活动和一个朋友因为你正在做它。
4. 为自己设立目标——我坚信设定目标。设定目标给你一些努力,这样做可以让你集中你的注意力,而不是焦虑。无论你的健康水平是什么,目标对一些东西,无论是步行10分钟或者跑10英里。

被体力活动对你的身心都有好处。使用这些策略来最大化的好处增加运动对你进入你的生活和平和幸福。

锻炼帮助你如何应对焦虑?你喜欢做什么运动?分享你的评论。