用感恩来帮助你克服焦虑

我们现在是假期,即使事情看起来有点不同于他们通常会在这个时候,记住,你可以克服焦虑与感恩。我知道,焦虑是我们中的许多人似乎无法避免。我们甚至可能发现我们正在经历比平时更多的焦虑。

在我的上一篇文章中,我写到经验的方法更少的焦虑在节日期间,其中一个方面是花时间去感恩。根据我的经验,我个人生活的发现,这是一个有用的方面关注当我经历了艰难的经历。练习感恩,即使它不会改变情况下,阻止我继续螺旋式下降的负面想法。

感恩帮助我如何克服焦虑

当你经历一些困难在生活中感到焦虑,很难感到感激。相反,你会发现你越努力保持积极的态度实际上,越难有这样的感觉。我发现这个自己,特别是通过损失,我有经验。我越努力积极的想法在我的悲伤,我发现越多,相反,我会意识到我的消极的想法。所以这对我来说是更有帮助避免这个话题本身,所以我不需要弄清楚如何应对我的悲伤吗,尽管我知道我不能逃避它。

然而,感恩成为一个简单的心态转变,我开始有意将只是纳入我觉得日常的方式。我发现我越花时间关注我感谢的事情在生活中,我觉得整体越好。令人惊讶的是,这么小的改变我的思维方式有巨大的影响。

如何练习感恩,当你焦虑

感觉感谢克服焦虑并不是完全一样的更乐观比悲观。这也意味着花时间停下来关注你所感激的。你可以通过几种方式实现此目的。

1. 花时间去关注你的价值。你可以简单地独自坐着的时间几分钟在自然或其他任何设置,你可以考虑是什么让你感激。我发现它有用的散步中,我能花时间去思考。
2. 写它。写日记是一个有用的工具总体来帮助应对焦虑,但它可以特别有益讨论的感激之情。和写它并不一定意味着专门写日记。这可能意味着简单地写下你的想法,包括写什么和你欣赏谁。我发现这是一个有用的反射工具,让我暂停和识别人,经验,和东西在我的生命中精彩。这样做有助于目光放长远一点。
3. 只是说,“谢谢你。”我们经常说“谢谢”;因为这是礼貌的然而,多久我们说“谢谢”,那些我们真正欣赏吗?例如,告诉那些你爱的人,你可以这样一个强大的方式感谢他们带来积极的情感在你。把那些积极的情感让你体验积极而不是消极,因此,可以减少焦虑。

尝试这些策略来帮助你专注于你所感激的你的生活和经历更少的焦虑。分享你关注感谢如何克服焦虑在下面的评论中。