处理焦虑在节日期间

又到了一年中的这个时候。这是假期,这儿的焦虑。尽管假期今年由于COVID-19看起来有点不同,焦虑仍然是你可能会经历的东西。我知道我做的事。

我发现,由于COVID-19,焦虑我已经经历改变了一点。不幸的是,今年,似乎有更多的担心。正因为如此,我尽量不要看新闻只有密切关注信息,我认为对我来说是很重要的。

无论世界上发生了什么,我觉得当你挣扎慢性焦虑,就经常会有一种增加的焦虑在节日期间。

假期什么焦虑的感觉

不久前,我记得一个新妈妈问我了一些建议减少压力在节日期间。在这段时间里,我意识到我有多少焦虑通常有经验的在这个时候。

我记得,当时我的孩子很小的时候,在一千年被不同的方向,感觉巨大的压力,但做我需要做的每件事都带着微笑在我的脸上。甚至有一段时间我可怕的假期因为我知道它会带来的焦虑。

但是,最终,我也意识到有方法,我可以应付。

如何体验更少的焦虑在假期里

这些东西我提醒自己在这段时间:

1. 可以练习自我保健和花时间去享受自己。我认为这可能是最困难的事情之一,我们承认。许多人更加关注别人的幸福在假期里而不是我们自己的。我知道我是有罪的。多年来,我已经很擅长管理时间,这包括优先。但是我经常发现,在假期里,我不让自己优先考虑的事情。我关心别人和需要做的每一件事在这繁忙的时间。然后,我开始感到焦虑思考所有的事情在我的待办事项清单。但是让自己睡在这里和那里,或者给自己一些时间去读一本书,我不做足够的虽然我喜欢它吗?我认为,很多时候,好像我们需要花点时间为自己的权限。但它确实是需要时间为自己好。绝对是好的,有时把自己放在第一位。
2. 你不能让每个人都快乐,那就是好的。你不是负责每个人的幸福。正如我提到的,很多时候,我们中的许多人关注其他人的幸福在节日期间和确保每个人都得到他们需要的一切。然而,请注意,我认为这是重要的我们不能讨好每一个人,也不是我们的工作。这是一个残酷的现实,我意识到。有很多次,我经历了巨大的担忧不知道如果我伤害别人的感情,或者如果我说正确的某人,或者无法看到有人在假期时间。但是我不得不提醒自己,如果有人不开心,最终,不是我的责任是让人快乐。我不能做任何事情来改变别人的角度来看,,因此,没有理由让我感到焦虑。
3. 暂停和感恩。本周是感恩节,这应该是一天的感激之情。尤其是在这一天和时间,当事情是如此不确定,和有很多未知变量,专注于我们所感激可以帮助我们保持冷静和集中。它也可以防止焦虑失控。所以,即使我无法看到我想看的家人,或者如果我无法与别人花尽可能多的时间为我想,我保持专注于最重要的事情对我来说——我所爱的人的健康和幸福,因此,我很感激。

我希望这些对你有帮助提示假期。如果有些东西你来减少焦虑在节日期间,请在下面的评论中分享这些。