寻求帮助当焦虑:你真的需要帮助做什么?

我注意到在试图把本周的主题的文章,我经常写焦虑的个人经历,但直到现在,没有包括寻求帮助当你焦虑。我有时会弹出之类的东西帮助别人与焦虑,但我很少讨论如何寻求帮助当你感到焦虑。

我可能避免这一主题部分是因为我相信之间有细线寻求帮助和使用他人来减少焦虑。我想很多使我们什么焦虑的应对技巧和工具用于焦虑是他们的方式应用,这适用于我们如何向其他人寻求帮助。

有时要求支持从一个亲密的朋友或家庭成员可以是一个神奇的手段应对焦虑,我认为重要的是要用我们的社会支持在这些情况下。但也有方法可以寻求帮助,让焦虑而不是帮助我们应对它。今天我想讨论我的想法如何寻求帮助当焦虑的健康,生产方式不加剧长期的焦虑。

要求(健康)帮助当焦虑

你可能会问自己什么是不好寻求帮助当焦虑,我想说,总的来说,并没有什么错。然而,背后的意图我们向其他人寻求帮助的方式可以产生重大影响,支持是否真的有帮助。举个例子,在暴露疗法,治疗师经常协助个人焦虑的情况,,随着时间的推移,个人能够与这种情况没有额外的帮助。在这种情况下,目的是共同参与的焦虑随着时间的推移,不需要额外的帮助。这个过程可能有效,帮助个体应对焦虑或者紧张状态下才增加的用更少的痛苦。

当我们向家人或朋友请求帮助,它可以提供类似的角色当请求帮助是为了改善随着时间的推移与焦虑。让亲近的人帮你做一种焦虑诱导任务之前你没有做自己可以成为一个伟大的方式来减少这种情况下痛苦,帮助你处理它自己的未来。

相反,寻求帮助当你焦虑的一种方式避免焦虑完全可以适得其反。例如,问朋友改变计划去一个主题公园的过山车的担忧可能会加强你对过山车的焦虑。这种avoidance-enabling可以使焦虑难以处理而不是更好。

但是有少clearly-avoidant求助方式仍然延续的焦虑。如果你要求别人和你一起在火车上,因为你担心被卡住了,例如,您可能感觉依赖这个人乘坐火车。而不是帮助你与担心的情况,这样你就可以做你自己,要求别人去相信人的存在可以让您避免焦虑的状况会使你的恐惧更糟糕的是当你需要独自坐火车。

这是一个细微的差异,但是我认为潜在的意图是关键的区别——寻求帮助与焦虑的情况下可以是有益的,但寻求帮助,以避免焦虑情况(避免可能需要的任何形式的)会加剧焦虑。

的外卖

我长大了很多不同的想法和例子,但我希望外卖是向他人寻求帮助当你焦虑可以成为一个伟大的方法来处理摆脱焦虑如果做得正确。

时持有的意图寻求帮助有很大差异,所以我鼓励你注意你已经找别人帮忙,你当你做什么样的打算。如果你注意到它主要是帮助你避免焦虑,那么你可以考虑尝试找到一个中间立场,帮助你感觉不那么焦虑,同时解决的情况,让你焦虑。

非常感谢阅读;请分享你的评论或经历如何寻求帮助当你焦虑。