如何保持动力当你焦虑吗

很难保持动力,当你正在经历的焦虑。我有目标,我不断为自己设定,但是当我焦虑,很难保持生产力,努力推动这些目标。

当事情发生了,引起焦虑。,所有的自我怀疑、恐惧和担忧,我设法牵制开始蠕动,然后成为我能思考。而不是解决前一天,我想蜷缩在沙发上,避免任何和每个人,我需要处理。但是,作为一个母亲,妻子,和员工,和所有其他的角色,我在生活中——这不是一个选择。还需要生活,我需要继续前进。

焦虑是如何影响我的动机

具有讽刺意味的是,我发现打破当焦虑影响我的动机实际上帮助我觉得有点不那么焦虑。也许是因为它给我别的关注,或者也许是因为意识到发生了什么我帮助我透视我能控制。这些事情发生在我担心你可能会涉及到:

• 这是很难集中注意力因为我的思想是在的地方。我做列表。我做大量的列表。这些列表通常帮助我的生产力。但是,当我压力很大的,对我来说很难坚持我的列表。相反,我的思绪,让我保持专注是困难的。
• 很难保持,因为我决定担心会发生什么。有时候我感觉自信,但是当事情发生,允许一点怀疑渗入,怀疑变成了洪水,我担心得喘不过气来。通常情况下,我的思想会开始螺旋失去控制,变得富有挑战性的工作效率。

保持动力的方法当你焦虑

这是一些保持动力的方法当你担心我发现有用:

• 跟某人支持。这可能是你的治疗师或亲密的朋友。对我来说,这通常是我的丈夫。让这些感觉可以把他们从你的头脑帮助你保持接地。然后,您可以专注于手头的任务。
• 为自己设定小的目标。我发现与焦虑,虽然关注长期目标可以是有益的,但它也可以是非常艰巨的。所有的自我怀疑,缺乏自信灾难性的思考开始在当我期待的东西我想长期完成。例如,这是我常觉得当我工作在我的博士学位。设定小的目标,我可以完成,一步步的朝着长期目标帮助我关注每一个步骤。这使我积极完成每一步,从而灭火的自我怀疑我最初的感受。
• 使用积极的自我肯定。你可能认为这听起来有点愚蠢或陈词滥调,但没什么可笑的。有真正的力量积极的自言自语,这是一个技巧,可以帮助你提高你的自尊,增强你的信心,并帮助推动消极的想法从你的头脑的前沿。

如果有适合自己的策略,使用来帮助你保持动力当你焦虑,那些在下面的评论中分享。