被焦虑的重要性

被焦虑的重要性吗?好了,我得到你在想什么,乔治犯了一个错误在他的头衔。他真的认为这很重要吗有焦虑,对吧?令我惊奇的是,(也有可能你的),我意识到,焦虑是最好的老师,并且知道如何学习没有焦虑其实是最重要的一个技能可以开发,如果“焦虑”是你所做的。

焦虑可以帮助你学习

想象你在完成心理治疗焦虑。你感觉更好,你的情绪很好,你不感到焦虑了。好了,故事结束了。假设你没有经历任何新的压力,所以你没有焦虑,四个月在眨眼。然后你意识到你有一个很大的工作项目,或者你移动,或其他重大生活事件正在发生,和繁荣——你的焦虑又回来了。好吧,你可能会说,没什么大不了的,因为你学到很多工具来处理焦虑,在某些方面,你是对的。

但问题是:你只花了四个月没有练习这些工具。所以现在你焦虑但你没有培养应对反应一段时间,所以它们生锈的。的压力已经三10后立即治疗现在是七10,你留下了一个重大的挑战在什么似乎是一个令人愉快的假期从令人担忧。有什么有趣的焦虑:即使它是你要避免的东西,它的存在就是让你学会应对技能。没有焦虑,没有提醒你你需要实践和真的很难维持这些技能。下面你会发现三种策略来保持你的应对技能,即使你不焦虑。

3保持应对技能是焦虑的方法

1. 做出新的提醒。最好的办法来维持你的应对技能开发提醒自己保持练习(除了焦虑)。这可能意味着设置日历提醒或者做一个新习惯每天早晨练习你的技巧,例如。关键是要坚持练习,即使你不焦虑。
2. 练习当你经历的焦虑。有时容易实践应对技能当你焦虑处于峰值,但它可以是有益的练习,即使你正在经历一点焦虑。而不是等待大焦虑的时刻,开始使用小波动你焦虑作为实践的机会。
3. 测试自己。焦虑可以根据经验,波动,有时它可以有利于做一些走出你的舒适区使用你的应对技能。采取小步超出你通常做什么可能是一个很好的方法来提高你的应对工具和延长你限制了一点点。

它需要大量的练习的焦虑,甚至更多的练习来维持这些改进。使用这些技巧来帮助你保持你的旅程的改进你在任何阶段与焦虑和你最好的生活。感谢你的阅读,如果你有其他建议,请与大家分享如下。