减少家里的焦虑:创造一个平静空间的技巧

你可以在家里通过以下方法来减少焦虑创造一个平静的空间那很容易到达，还能帮助你放松。

当你感到焦虑你多久会使用一个特定的地点作为避难所?也许你发现公园、商店或餐馆特别能让人平静下来，但我发现最有利于创造平静空间的地方是在我自己的家里。在家里创造一个健康、放松的地方来减少焦虑是具有挑战性的，但它可以提供相当大的好处。你有多少次真正有一个属于自己的地方，或者一个让你感到舒适的地方，即使你在处理一个充满压力的星期?我发现，当人们感到焦虑时，他们往往会把目光从身边寻求安慰，无论是开车兜风，离家锻炼，还是去找一家商店。应该在我们可以快速轻松地利用的地方创造和平与放松，最终用你的家来减少焦虑是创造这样一个空间的最佳场所。

为什么用你的家来减少焦虑?

在家里找一些可以减少焦虑的空间确实是有益的，尽管这可能感觉不太自然。无论是因为孩子、需要修缮的人，还是单纯的压力，不知何故，我们的家经常成为痛苦和疲惫的源泉，而不是痛苦和疲惫的源泉快乐与更新．但是当你仔细想想，还有什么地方能比你自己的家更适合你呢?你每天都去，你对它的内容有一定程度的控制(尽管对孩子和宠物来说，可能不是这样)，你通常知道当你在那里的时候会发生什么。简而言之，你的家为你提供了可观的控制你周围的环境使它成为一个理想的地方，找到一个放松，减少焦虑的地方。但是，我们如何开发这样的空间，特别是当我们的家经常充满分心和挑战的时候?

如何在家中创造无焦虑的空间

1. 找到你的位置。每个人的家都是不同的，但家里总有一些地方可以用来为自己创造空间。无论是客厅、卧室，甚至是浴室，我们都可以利用这些空间来恢复活力。你的位置应该是你可以控制的，可以单独使用至少五分钟，并且你对它有天然的亲和力或舒适感。这可能需要一些实验，但在家里找到一个可以让你放松的地方是减少家里焦虑的积极步骤。
2. 让它成为你的。一旦你找到了自己的位置，真正的工作就开始了。无论你是一个人住，和室友住，还是有很多家庭成员和你住在一起，控制和拥有你的住所都是一个挑战。焦虑的想法往往会从一个房间蔓延到另一个房间，家庭成员和孩子也会这样。所以一旦你确定了你的位置，就拥有它。告诉你的焦虑，你的家人，或者你的室友，空间对你来说是恢复的。当你在那里的时候，它应该是你一个人的空间，当你在那里的时候，你可以放松自己。
3. 经常使用它。既然你已经找到了你的位置并标记了你的领地，接下来要做什么呢?使用，使用，一直使用那个空间。就像任何习惯一样，在家里培养一个减少焦虑的空间需要练习。如果你从不去你的放松空间，它不会成为你恢复活力的源泉。同样，如果你去那里的时候，你只是看邮件或用手机，那么它也可能不像一个放松的空间。你需要以一种让你感觉更放松、更有活力的方式定期使用这个空间。就像你保护这个空间不受消极思想甚至其他人的侵扰一样，你也应该保护它不受那些你知道不会让你放松的活动的影响。

每个人都有自己放松的空间，但那些没有焦虑的空间并不经常出现在我们的家里。这可能是一个挑战，但在我们的家里创造一个恢复活力的地方是一个真正有益的追求，可以帮助我们减少我们在生活中遇到的焦虑。

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