依赖关系由焦虑引起的

依赖关系是比你想象的更常见。例如,你曾经向别人寻求安慰,当你感到焦虑吗?别担心,你并不孤单。保证寻求是普遍的,往往也是健康的过程,每个人都会为了更好地理解并接受我们做出的决定。然而,当我们去某人帮助我们每次感到焦虑可以创建一个不健康的依赖,降低了质量,会加剧你的关系焦虑。

这是中央张力平衡是一件很有挑战性的,当你感到焦虑:如何培养强劲社会支持从别人而不是开发一个依赖关系?

避免依赖关系平衡的重要性

这听起来不像一个问题,你需要关注,但我认为这是非常普遍和重要的关系确实有负面影响。当你和某人主要谈谈焦虑或经常请他们帮忙为你焦虑,最终最终围绕你的关系。健康的人际关系需要给予和获得,当焦虑和某人成为讨论的焦点,失去必要的平衡。

虽然这在短期内可能没有后果,这可能导致沮丧,甚至退出你的朋友,伙伴,或家庭成员。这种依赖性也不健康。这取决于别人处理你的焦虑让你无法应付焦虑的谎言没有外界的援助。因此,发展依赖像我上面描述的不仅有可能给对方造成的困难但最终阻碍的能力减少长期的焦虑。

很明显,这并不意味着你应该避免与别人讨论你的焦虑,是打开你的经验是发展亲密关系的一个至关重要的部分。相反,使用下面讨论的信号来确定当你可能发展中依赖关系,可能受益于改变你如何交互。

依赖关系的迹象

1. 你只说当焦虑。这可能是最明显的迹象表明你可能开发一个依赖关系。如果你只注意到你接触一个朋友或家庭成员当你处理焦虑,也许你已经开始感觉依赖他们解决你的焦虑。在这种情况下,我建议采取片刻停顿,下次你想接触到的人。做一个快速入住看到是什么激励你叫;如果它主要是焦虑,提醒自己,你可以自己处理这些感觉。
2. 你主要是谈论你的焦虑。这是上面的标志,但这可以以不同的方式处理。如果你认为对你最近的与对方交谈和注意,你谈到焦虑的时期,那么也许是时候认为更多关于那个人而不是重建平衡。例如,下次你去说话,设定一个目标发现三个新的关于那个人的事情。这可能意味着询问他或她的一周,或者那个人最近很喜欢做。这样,你仍然可以讨论你的焦虑但你也采取措施将注意力转至另一个人。
3. 你关注自己。有时很难认识到当我们更多关注自己比我们说的人,注意到这可以帮助你转移自己的注意力。尽管你可能不会讨论特别焦虑,你可能仍然依赖另一个人来安抚你。这是一个健康的适度活动,但如果你注意到自己主要谈论与你,那么也许是时候后退一步,寻找方法来分配你的谈话的焦点。这将帮助你和别人对你的感觉更好的交互在长期,即使在短期内感觉有点困难。

我希望这些建议能帮助你识别你的情况依靠别人解决你的焦虑(和建立依赖关系)而不是自己解决它。虽然它可以帮助你感觉更好的时刻,保持良好的人际关系需要平衡你谈论谁以及如何与对方分享挑战。

你有没有发现任何依赖关系在你的生活中?在评论中分享你的想法。