感觉超载焦虑:高敏感人群的应对方法

对于高敏感人群(HSP)来说，感觉过载焦虑是一个真正的问题。但并非所有高敏感的人面临强烈的焦虑在美国，对于高敏感的人来说，由于日常生活中常见的事情而经历感官过载焦虑是很常见的。但是在右边焦虑应对技巧，我们可以更好地准备和应对作为一个高度敏感的焦虑患者的生活挑战。

为什么感觉超载焦虑会影响高敏感人群

高度敏感是一把双刃剑。我们可能更有创造力，更有同情心，但我们也可能有非常活跃的思维，感受一切。我知道我时时刻刻都有感觉。

作为一个高度敏感的人，你更能适应自己的感官和周围的世界。你可能会更多对噪音敏感、气味、视觉，甚至是你自己内在的物理体验。当我们吸收周围的刺激时，我们很容易经历感官过载焦虑。感觉过载会激活身体的应激反应，可能会导致焦虑的想法和情绪焦虑的身体反应．

但是，尽管吸收这么多的倾向有它的挑战，我们可以利用正确的工具来挖掘我们的敏感力量。

如何应对感官超载焦虑

1.了解触发因素。作为一个高度敏感的人，你拥有的最大的优势之一就是你有能力感知负面影响你的东西。列出你的触发因素(什么是焦虑的诱因?）.

2.实践自我保健。照顾好自己提前处理对于那些你知道会导致感官超载焦虑的情况。如果我要参加一个大型聚会，我会在活动开始前几周就开始花时间充电，集中精力。

3.练习正念。一个简单的方法就是快速扫描一下你身体的哪个部位让你感觉最平静。然后，当你进入一个刺激的环境时，你就有了一种内在的资源，你可以调入其中来平静你的感官体验(一种以身体为资源的缓解焦虑的练习）.

4.找到中间的道路。找到一个平衡点很重要。我发现，如果我在安静的地方呆太长时间，我以后会更被自己的感官所淹没。但我也不相信强迫自己进入疯狂的环境。尽管我不喜欢在嘈杂的地方听不到别人说话，但我喜欢跳舞和现场音乐。这对我来说是一个很好的中间地带，因为我可以在一个嘈杂的地方，同时仍然享受自己。

5.允许自己为自己找借口。不要待太久。我记得10年前我在印度的时候。你可以想象，在印度，感官超载很容易发生。有一天，有12个人都想让我去他们的商店，我已经忍无可忍了。我完全崩溃了。在那个时候，我迫切需要从我的旅程中休息一下地自己．

6.善待自己。练习耐心和同情心。记住，除了对环境高度敏感的挑战之外，高度敏感还伴随着许多天赋。

你是如何应对感官超负荷焦虑的?我很想听听其他高度敏感的人的意见。