自我保健的恐慌症的后遗症

恐慌症的后遗症很少包括紧急救援。生活在一起严重的焦虑和恐慌症意味着剩下的不断警惕——普通的事件、特殊事件、人民和我们的焦虑障碍本身。我们担心,我们看,想要控制我们可以,至少,预测。这部分是什么让恐慌症如此困难的经历。当恐慌发作结束时,恐慌症的后遗症。

恐慌发作期间,我们经历的可怕身体焦虑症状。问题不是在攻击结束时,然而。对我们许多人来说,经历恐慌发作超速,发送我们陷入焦虑即使在恐慌攻击结束。

我们感到紧张,不安,害怕下一个攻击。我们可能会经历感情的人格解体或分离。优先考虑自理立即在恐慌症的后遗症可能帮助缓解这些症状,让我们回到自己尽快。

如何管理恐慌症的后遗症吗

• 从事你喜欢的自我保健常规尽快。无论是缓慢散步在一个湖,在洗个热水澡放松,喝一杯热茶,或者玩一个宠物,有无数的简单,实用自我保健技术,我们可以使用它来平静自己在恐慌症的后遗症。尽管环境经常阻止我们练习我们最喜欢攻击后立即自我照顾行为,沉迷于它尽快可以帮助减少任何挥之不去的感觉和症状。
• 找到一个地方自我照顾技巧你可以练习在恐慌症的后遗症。恐慌发生在不方便的地方离开并不是一个真正的选择在哪里:医生的办公室工作,在车上等。找到一个适合你的自我保健方法,可以使用在任何地方可以帮助消除这些分离的感觉,人格解体,担心经常挂在恐慌症的后遗症。我最喜欢的是使用镇静香薰辊在我的脖子和寺庙。我喜欢它的味道,把它的实践让我放松。也很方便,因为我可以把辊。读一本喜欢的书,看喜欢的图片,或称某人是特别的是其他的想法对于忙碌的自我保健。
• 关注当下。把我们的注意力到现在可以是一个强大的接地技术平静我们的焦虑的思想和缓解恐慌症的后遗症。如果你在一个混乱的或嘈杂的地方,试着把你的注意力最平静的。也许是一个喷泉流动的声音在房间里或者看到外面的树在风中摇曳。使用你的感官来专注于一件事,同时深呼吸。如果你周围的一切都太花哨了或太强烈的放松,试着给自己一个迷你手按摩,关注那些感觉。

练习这三个自我照顾技巧在恐慌症的后遗症可以帮助恢复我们的自我意识和释放额外的攻击造成的压力和焦虑。