共同应对焦虑只会让事情变得更糟

我们大脑的反应焦虑会影响我们的自尊,控制,和我们如何看待我们周围的世界。当我们经历焦虑症状时,我们的感觉和想法太伤身体的压力反应我们可能想要运行。我们想要摆脱这东西不会独自离开我们。在我自己的奋斗与焦虑,我发现一个看似违反直觉的焦虑反应,帮助我改变我的经验,减少焦虑。

当焦虑开始,我们的消极的自我对话也出现了问题。我们得到沮丧感到焦虑和从事责备自己。我们希望它拼命地消失,但我们觉得不知该做什么,然后我们焦虑变得更糟。

共同应对焦虑

没有人想要感到焦虑。但它会发生。当它发生时,我们想要做些事情来缓解它。没有什么问题想要缓解焦虑。然而,通常在我们开始为应对技能掌握,我们同时抵制我们内心的经验。这使得焦虑更糟。

当我们抵制一种体验在生活中,我们给它更多的权力。在这种情况下,我们发现自己陷入更深的焦虑痛苦。一旦我开始学习接受治疗焦虑,焦虑的我,具有讽刺意味的是,发现自己授权。

另一种应对焦虑:拥抱它

你们中的很多人可能会想:“我应该拥抱焦虑时感觉这么可怕?”That’s a valid reaction and I’m not disregarding how intense anxiety can be. But what if there's something to this idea?

这里有两种方法来应对焦虑与一个拥抱:

1. 象征焦虑作为一个人谁需要被听到。作者和佛教老师塔拉分支谈到佛教故事,佛陀面临着玛拉,一个魔鬼表示怀疑和错觉。而不是逃跑,佛陀认识到玛拉的存在,邀请他茶给他坐在一个垫子。当我们邀请焦虑茶我们可以学会存在的焦虑没有给它更大的权力。
2. 与你的语言实践验收。重复以下短语自己,“虽然我感到焦虑,我完全接受自己。“你不必相信这开始改变你的经验。这样的重复一个词可以帮助我们认识到我们的经验而发展深的接受和自我同情。

的一个转变的时刻在我的旅程与焦虑是认识到它在某些形式是不可避免的,我可以使用它或反对它。当我开始工作的接受而不是阻力,巨大的疗愈开始发生。