我的EMDR治疗师帮助我减轻了焦虑
我看心理医生有一段时间了，以帮助减轻我的焦虑。我们通常只是聊天，但今天，我们尝试了一些新东西。反正对我来说是第一次。他一直使用眼动脱敏和再加工(EMDR)疗法和他的其他客户一起工作了很多年。我们今天用EMDR做了一个疗程，我的治疗师真的帮我减轻了焦虑水平。
什么是眼动脱敏和再加工疗法?
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EMDR的手轻声敲键盘。图片由CollenWest.com提供。[/说明]
EMDR是一种旨在减少或消除创伤经历引起的疼痛的治疗方法。它是用来治疗创伤后应激障碍(PTSD)的体征和症状．创伤后应激障碍是一种疾病，患者被过去创伤事件的侵入性思想和/或感觉所困扰。人们会在经历了这样的事情后患上创伤后应激障碍战斗、自然灾害(例如飓风)、儿童虐待，性侵犯,家庭暴力．顺便说一下，我刚才举的例子是没有全面的方法。人们患上创伤后应激障碍还有很多其他原因。
治疗师如何使用EMDR?
EMDR结合了谈话疗法，正念缓解焦虑以及交替刺激左右脑。这是通过用眼睛从一边到另一边跟踪治疗师的手的运动来实现的。这是EMDR的“眼球运动”部分，尽管左右刺激也可以使用“轻拍器”完成，这是一种小型设备，轻轻震动手掌。一些EMDR治疗师使用的耳机的音调在耳朵和耳朵之间交替。
当然，不同的治疗师如何进行EMDR治疗是有差异的。以下是我的治疗师为帮助我减轻焦虑而对我进行的治疗的简要记录:
治疗师你能解释一下当前让你焦虑的问题吗?
我我怕我将永远是一个人。我会孤独终老。
治疗师你对这个问题有直观的印象吗?
我:是的。我把自己想象成一个临终的老人，躺在一个空的、肮脏的、墙壁光秃秃的、地板是硬木地板的房间里的光秃秃的床垫上。我俯视着这一幕，仿佛我在天花板附近漂浮。
治疗师从1到10分，10分代表绝对正确，1分代表完全错误，你现在觉得“我将永远感到孤独”这句话有多正确?
我大约8分。
治疗师比起“我将永远孤独”，你愿意相信什么?
我:我是比我自己更大的东西的一部分。我是有联系的，被爱的。
治疗师如果从1到7分，7分代表绝对正确，1分代表完全错误，那么“我是某个比我自己更大的东西的一部分”这句话有多正确呢?我有联系，有爱"的感觉?
我:大约两分。
然后我的治疗师打开了那个小敲击器。我闭上眼睛，把注意力集中在我将永远孤独的焦虑上，我将孤独地死去。他鼓励我注意任何想法、情绪、图像或感觉，当拍子在我手中轻轻地来回震动时——左、右、左、右。我们和打拍子做了大约六组这样的工作。每组时长约两分钟。在比赛的间隙，我们谈论了我在前一组比赛中遇到的问题。
在治疗结束时，我对自己将永远孤独——并孤独终老的感觉的“真实性”已经从8分降到了3分。我的归属感和归属感从2分上升到了7分。
EMDR如何帮助减少焦虑?
目前还不清楚EMDR是如何帮助减轻焦虑的，抑郁症或创伤后应激障碍。有理论认为，眼睛的前后移动(或其他诱导的左右刺激)有助于大脑重新处理痛苦事件，从而使人开始对它们有一种新的、不那么“兴奋”的体验。EMDR还能在回忆过去的创伤时使身体平静和舒缓，从而减轻创伤带来的压力，即脱敏。
虽然我是EMDR的新手，但我的治疗师用它非常有效地减轻了我的焦虑。EMDR似乎以某种方式触及了隐藏在我焦虑思绪之下的痛苦情绪，这是以前从未有过的。我的治疗师和我计划继续使用EMDR来减少我的焦虑和隐藏的导致焦虑的创伤。
请在评论中分享你自己的EMDR治疗经验。我很乐意收到你的来信。
APA的参考
韦伯，G.(2015年8月26日)。我的EMDR治疗师帮助我减少了焦虑，健康的地方。2022年10月2日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2015/08/my-emdr-therapist-helped-decrease-my-anxiety检索到
作者:格雷格•韦伯
嗨，我叫Judy，我是一个自恋的母亲的孩子。我现在的挣扎是社交焦虑。我很少出门。我会去看我的心理医生他擅长创伤治疗。自从我开始去那里，情况在很多方面都变得更糟了。我有社交焦虑症，我几乎从不出门。我有时会去我女儿家，当她周末邀请我去的时候，但即使在那里，我也会感到很不舒服，所以我会尽快离开，不会太显眼。
我感到很孤独，很悲伤，很沮丧，我想要有人在我的生活中，但我害怕人。我不得不在女儿住院期间陪着她的孩子们，还和她大吵了一架，因为她不喜欢当她告诉我她有什么问题时我的反应。我的反应是“哦，不，亲爱的，我很抱歉，哦，我的天哪。”她打断了我，说妈妈，我现在只能和那些乐观的人说话。这不是你的问题，是我的问题!
我吓坏了!我感觉很糟，很内疚，很丢脸。我就闭上嘴，让她说话，我不知道我是在和她通电话的时候哭的，还是后来才哭的，我感觉很糟糕，我不知道该怎么办，我真的想离开她家，回家把自己锁在卧室里。我不知道该如何回应这样的回答。我觉得我厌恶我的女儿，我为自己的那种反应感到羞愧，但当我去接受治疗时，我的治疗师说我只是在同情她，我的女儿是在虐待她。
我只知道在那之后，我觉得很偏执，对我是谁和我的行为感到羞耻，想知道我是否真的自私?还是别的什么?当我女儿那样对我大发脾气时，我仍然无法忘记对我的不尊重。我知道她在医院里，很痛苦，很震惊，但我仍然无法相信她对我的所作所为，我无法忘记，我无法停止我的想法。我只是觉得我就是喜欢呆在我不知道如何同步行为我不知道如何我不知道对或错我所知道的是每一天都是一场战斗就起床,基本上这就是我做的是我起床我还没换衣服很少洗澡刷牙我照顾我的狗,我对我的丈夫不工作因为他有一些严重的健康问题。所以我就呆在家里和我的丈夫和我的狗,我想我的朋友我有三个朋友,我真的很爱,但我甚至很难获得去看到他们是晚上跟他们在电话里我不知道想我只是从治疗治疗,希望事情会帮助我走出这个能够过上正常的生活,停止鄙视和憎恨自己。在这种情况下，如果你能帮我什么忙，我将不胜感激。
嗨,格雷格,
我想知道你是否有更多的最新进展，关于你的治疗师如何进一步使用EMDR对你有效。我将在一周内和我的治疗师一起使用EMDR，如果有任何反应我会很感激。
谢谢!