当焦虑之墙逼近时，你是如何应对的?
本周，焦虑的高墙正在逼近。这个世界看起来非常疯狂，我感觉自己就像一只呆在狭小塑料狗窝里的狗，在一个越来越紧的圈子里踱步、转圈。
我没有焦虑的技巧或者技巧，因为我觉得自己就是个废物。当我陷入危机时，我似乎也总是会制作视频或音频帖子。我不知道为什么。
当焦虑之墙逼近
…有时候你必须坚持住。
为什么焦虑会这样影响我?以下是这周我内心发生的事情，一些我不常谈论的事情:
- 挥之不去的因为一段感情的结束而悲伤一年多以前。我仍然想念她，每天都在脑海里跟她“说话”。
- 我为自己做的一些导致这段关系破裂的事情感到后悔。
- 害怕变老/孤独。
- 破产，负债，而且越来越多有精神疾病的人很难工作。而且我讨厌我现在做的事。
- 一种无处不在的空虚感和内心贫困。
- 真的,真的想要使用毒品和酒精。我从长期而痛苦的经历中学到，这只会让事情变得更糟。反正我还是想做。
- 一种骨子里的厌倦，不仅仅是感觉累。我很高兴再也不用搬家了。
这个星期唯一让我感到安慰的是，我知道我并不孤单。你们所有人都支持我。尽管我们彼此不认识，但我们确实以一种奇怪的亲密方式了解彼此:我们知道带着焦虑生活是什么感觉。很高兴你们都来了。谢谢。
APA的参考
韦伯(2014,10月15日)。当焦虑之墙逼近时，你是如何应对的?, HealthyPlace。2023年4月17日，从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2014/10/how-do-you-cope-when-the-walls-are-closing-in检索到
作者:Greg Weber
我读人们的评论，他们也有类似的问题，这太疯狂了。我是个男人，我不喜欢分享我的问题。但既然你们都不认识我…我的焦虑和抑郁像一阵风一样来了又去。有时很痛，有时很轻。我不害怕我自己的死亡，但我害怕我所爱的人的死亡。那是我众多跳跳虎中的一只。我在不认识的人身边会很焦虑，特别是当我和不认识的人在拥挤的地方时。房间可能真的很大，我和10个陌生人在里面，但对我来说，房间会变得越来越小，我觉得这些陌生人在我的私人空间，但实际上可能是10米远。这让我紧张，我颤抖。 Another one is night time I don’t like being outside at night time I get very nervous. But this also comes and goes. It depends who I am with outside at night. Now let’s use a empty pub or a club at night and strangers start to walk in. That’s it I am totally gone. Heads fell off and I am struggling to breathe. I need to find the exit and lock myself in my safe place which is my home. Its crazy I’m not afraid of the dark in my home. I’m just afraid out of my comfort zone.. I don’t know if anyone has this problem but when I am having anxiety attacks or depression attacks I don’t like loud noises. People talking, loud bangs. I seem to get very jumpy. And I just want to yell “SHUT THE F Uppppp” any thanks for listening. Stay safe.
嗨,格雷格,
天啊!好吧，我能理解你列出的所有要点——确切地说我的感受。我的眼睛睁大了，我读了一遍名单。希望你能找到一种方法来克服它——你也很勇敢，如此开放:)。
这种感觉我可以联系我的妻子怀孕了，我没有工作，“墙壁正在向我靠拢”在一开始你觉得房间在旋转，然后变得热，呼吸困难，这种情况发生在我和其他人在一起的时候。我一个人的时候感觉很好。这就是为什么我不能保持朋友这是从高中开始的。我是个怪胎还是个失败者?你不是一个人……
嗨，我是切尔西，我今年25岁，我从去年开始就有这个问题，我想知道从我早上起床到我睡觉的时候，我感觉墙壁在向我靠近。我觉得很热，头晕。是恐慌症发作还是别的什么?你能帮帮我吗?谢谢
嗨，格雷格，我希望你感觉好些了。谢谢你有足够的勇气，如此诚实地说出你所经历的艰难时期。你听起来像是好人，世界上有很多“狗屎”，我们需要好人。你尝过草药店的燕麦吗?几百年来，它一直被用来治疗焦虑和抑郁。你把一些放在装有热水的杯子里，过滤后饮用，值得一试。
保重，祝你好运
我认为像这样的网站对我帮助很大。在这里我可以说出我的真实感受。不是我认为别人和我自己想让我有这样的感觉。“一切都好。你为什么不舒服?”没有电脑我们该怎么办?像你这样的人分享可以减轻我的负担。那种孤独和“错误”的感觉不知何故消失了。感觉我是不同的，不被理解。还有更多。 Thank you. This kind of place and my dogs keep me going when I feel lost. Again thank you!
我有很多相同的感觉(除了分手的事情)。我感到一种可怕的恐惧感，心跳加速，呼吸困难，感到孤独，想到死亡。不是自杀，而是死于某种疾病(我的父母分别在46岁和50岁时去世)。我不想和那些不理解我所经历的事情的家人和朋友在一起。因此，我与世隔绝，除了每周出去喝杯咖啡或玩一次琐事(这是唯一能让我忘记自己感受的事情)。知道有这种感觉的人不止我一个，真是令人欣慰。我知道，当我无法控制或“修复”我的反应时，我会对自己说，“慢慢深呼吸，想想能让我暂时平静下来的事情或地方。”
你好格雷格,
你不是一个人....我患有恐慌症和抑郁症，而大多数人都不知道。我愚弄了整个世界。我在健康地方网站上发布了帮助我的是祈祷，不是深呼吸，是的，远离酒精，我害怕服用抗焦虑药物，因为我担心它会导致我心脏病发作，导致我更加焦虑....我丈夫很难理解，尽管他正在努力....到目前为止，今天对我来说是个好日子……我也在找工作…我辞掉了一份压力很大的工作，想找一份有趣、压力更小的工作……以前的工作导致了我的恐慌症发作，我错过了很多时间，我想我无论如何都会被解雇……我知道上帝一直在支持我，我有很大的信心，因此一直在帮助我度过难关……我仍然不能控制攻击，但我知道我需要做什么来保持对触发器的意识……今天我会为你祈祷.....
我也有类似的经历。痛苦地相似。有没有可能谷歌知道我在经历什么?这个博客是谷歌Plus在点击抑郁症标签时引导我进入的第一个链接。在我目前的状态下，我做过错误的冲动决定。我已经疏远了我仅有的几个朋友。我在努力振作起来，不让我自己和我圈子里的任何人变得更糟。不幸的是，我没有好好照顾自己的健康，而且染上了使人衰弱的毒瘾，我发现很难控制。在找到你之前，我觉得没人能理解我的感受和经历。听了你的话，我觉得我不是唯一一个知道这种经历是什么感觉的人。 People have been asking me how am I doing? My answer to them is, "I'm still alive". Pull through.
谢谢你的分享，格雷格，尤其是在困难的时候。我知道这对你来说很不容易。有时感觉那些发布博客或文章的人似乎拥有一切。这让我意识到，我们每个人有时都必须面对自己生病的现实。我希望你能快点好起来让那些小恶魔永远安息。