肯定:他们工作的焦虑和自卑吗?
我已经报价和怀疑有帮助正面的肯定很长一段时间。对我来说,否认他们的味道出现在某些形式的积极思考:保持一个快乐的立面,一切都会好的。
我不是这种类型的哲学。焦虑的人低自尊还需要承认他们的自由奋斗在一个安全的环境,没有评判耻辱和无情的压迫的乐观主义。有时候,我们需要谈谈不好一切。
然而,有些人发誓正面肯定的力量。一个巨大的自助运动,从Louise Hay到托尼·罗宾斯,是建立在积极的自我声明的前提下,不仅使我们感觉更好,他们可以治愈我们的生活/思想/身体/灵魂/孩子/父母/金鱼。哦,和我们的狗。
所以,正面肯定真的帮助修复我们的自我价值感?这得视情况而定。
正面的肯定与低自尊可能适得其反
正面的肯定是为了应对消极的自我对话,可怕的事情我们说,“我丑,”甚至“我愚蠢,”,“我是不可爱的。”More garden-variety examples might be, "I'm not smart enough to pass this exam," "My boss hates me, and I'm going to get fired," or, "I'm bad at public speaking."
虽然是绝对没有错的消除负面表述自己,心理研究表明,很多人可能会走错了路。
消极的自我对话主要是潜意识的,对我们的意识水平以下。它往往反映了我们最深的,对自己的核心信念,是一种基线的“内部真理。”This doesn't mean it's实际上真的,但这是我们认为对自己深层次。
当我们实施积极的肯定(完全来自我们的意识)到一个根深蒂固的,无意识的信念,我们对自己说谎。我们实际上并不相信积极的声明。我们从事一种意识和潜意识之间的战争。
战争与自己唯一的问题是,你总是输。
乔安娜·伍德博士2012年滑铁卢大学的得出结论,
。重复的积极的自我评价可能对某些人有好处,如高自尊的人,但事与愿违的那些最需要它的人。
木材和她的同事发现,研究参与者与低自尊后感到糟糕重复声明“我是一个可爱的人”。那些有高自尊后感觉更好重复这句话,但仅略。木头还发现证据表明对抗根深蒂固的负面信念与“不真实的”积极的语句可能矛盾加强非常信仰正试图摆脱。
如果正面肯定不为焦虑低自尊的人,工作是什么?beplay官网下载登陆答案可能是疑问和声明式的自我对话。
积极的问题而不是正面的肯定
声明式的自我对话意味着绝对的陈述自己,要么积极的(例如,“我非常善于公众演讲”)或负面(例如,“我从来不做任何正确的”)。疑问自言自语问问题而不是明确的声明。
Senay的研究,阿尔芭瑞熙,野口勇在2010年四组的参与者解决一系列的字谜。每一组被要求事先写“我”或“我”在一张纸上的20倍。那些写了“我”解决字谜的两倍,写道“我愿意。”
例如,“我不擅长公开演讲,”,“今天我在工作中会给一个完美的演讲”都是绝对的,声明性的自我评价。但是,”我将今天给一个好的演讲在工作?”开辟了许多中间立场的可能性,而不是绝对的极端。可能的答案可能包括诸如:“我在大家面前确实感到紧张,但我最后的演讲很顺利,”或者“我不喜欢它,但是一旦我开始,我害怕公开演讲去。”
正面的肯定可以设置一个拔河比赛意识和潜意识之间可能弊大于利。但疑问关于自我的问题我们self-interpretation允许有更多的回旋余地。
要是说我悟出什么道理,那就是建立一个健康的自尊感发生在多个之间的灰色阴影黑色和白色的思考。问,而不是告诉自己允许一个更现实的混合的人类现实的积极和消极方面。
那我下来。
APA的参考
韦伯,g(2014年9月5日)。肯定:他们工作的焦虑和自卑吗?,HealthyPlace。检索2023年7月7日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2014/09/positive-affirmations-do-they-really-work-for-anxious-people-with-low-self-esteem
作者:格雷格•韦伯
我发现,肯定是为我工作。消极的信念是什么?重复的内部评论已经成为我们的潜意识的软件。起初我发现是的正面陈述反驳负面信念起初将引起一个非常顽固的防御性的潜意识。思想是不可思议的,它最初的恐惧变化和潜意识会反击。我明白所有的垃圾在我的脑海里是一个重复的副产品,比如当你学习乘法表。首先,你需要思考,一旦你掌握它成为第二天性嵌在潜意识中。肯定也一样,关键是重复的,而不是一次或每周两次,但每一天。我用我走路去上班(1 +人力资源)来确认自己)我很自信b)我很聪明c)对我好的事情发生,等等。我重复他们5分钟,你知道2飞蛾后我感觉不同,更好是的更聪明,更自信和积极的。 The key here is stubborn disciplined consistency. This is your life, try repetitive affirmations for 2 months and see how suddenly the world looks.
我经常使用正面的肯定,他们真的帮助了我,但是就像任何你必须非常努力在沮丧的时候,我做不到。
Louise Hay是自爱的大师,我认为她的东西实际上是相当深提防任何肤浅的。
我的最爱仪式肯定是“即使我(这个问题),或者即使我经历(这个问题)我爱并接受自己完全像我”我重复这句话每天至少100次。我也把它写下来。
我也工作的情感尺度愤怒感觉好多了那么沮丧,只要你不要在那儿呆得久,被感觉堆更好然后愤怒等等……
工作不同的人有不同的和我的哲学,我们使用任何适合我们生存的今天,我们明天可以茁壮成长。一个例子就是一些人认知行为疗法,不为我工作。
表面上我的自尊似乎很高,但是当你看起来有点深是不可靠的。
我爱复苏ortrientated方法说我将最好的生活可能我没有症状的疾病。
我发现正面肯定如果你开始小和建立工作。这是非常困难的在镜子里看自己,说一些积极的话。更容易是至关重要的。
什么工作对我来说没有太多的关注肯定,而是名字我很感激的事情,写下两个情绪我的感觉,和/或写下一些那天的事情是好的。(我不得不在门诊做这个项目,所以我无法逃脱不这样做。)。关于这一天有什么好处没有宏大的。它可能是一些小东西,比如“今天早上我只睡一次。”或“我不会把面包。”Some days, there aren't a lot of good things, but this makes you have to think and look for the good in things.
关键是再培训自己积极思考,如果你一直在这,你开始考虑不同。对我来说,这是我所有的区别和帮助非常焦虑。