醒来与焦虑。为什么我不能起床吗?
是你的早上焦虑更糟吗?你认为,“为什么我不能离开床”?
我很少用早餐的泛泛之交。一想到起床,全新的一天,它可以麻痹。告诉我这不是对每个人都这样。一杯咖啡修理它,也不可以。如果你有一个焦虑性障碍,或者经验恐慌不难发现,早晨特别艰难。
我用来记帐抑郁,告诉自己起床,快,像撕急救绷带。除了并不总是工作,这不仅仅是抑郁症。这是一个神话(“只是抑郁”吗?请)。就像每天醒来,意识到我还没有固定的问题。这只是太容易了自己但到底发生了什么?
醒来与焦虑
醒来焦虑不仅仅是挫伤,衰弱。它可以非常真实的影响你的人际关系,工作,金融生活。担心,百万,有些奇怪的东西我有,他们让我觉得我开始之前完整。我比赛到目前为止和深入所有这一切发生在我一次。洪水。随后的焦虑反应我的整个神经系统不是一个惊喜。像小洞正好戳在我的弱点,完全不应该。
起床的方法与焦虑
组织你的纸箱
有时候我自己的“救援”。很多东西。在没有特定的顺序。我太急于顺序,如果它不是完美的,如果今天我不够好吗?被困在问题,最好做,即使我一事无成。耐克广告有点错了。这些思维过程的最终产品可能是一种无能为力的感觉,隔离,挫折,失败,或做的一切都错了,即使事情是正确的。
分析焦虑和对自己好的
- 检查你的睡眠质量,如果不是数量
- 开始跟你玩的那一天
- 把重点从时间和其他压力
- 拉伸,减慢,呼吸技术
- 心理健康饮食和能源(可能将咖啡因保存以后)
认识的循环你的焦虑
认识到模式有焦虑症的一部分,我感觉不那么消极的,就像我可以重新开始。一次又一次。它需要许多倍。这是一个温柔地进入我的天,治疗我的焦虑与同情,知道这都是我现在在的地方。
“只要有可能。它总是可能的。”~ Dalai Lama
我可以回到开始,我可以对一切——婴儿走,自己,的情况下把我——但是我需要做都是一样的。这是一个方法提醒自己我没有水晶球,因为我经常恐慌当我认为我做的事情。
APA的参考
白色,k(2011年11月13日)。醒来与焦虑。为什么我不能起床吗?,HealthyPlace。检索2023年8月17日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2011/11/waking-up-with-anxiety-why-cant-i-just-get-out-of-bed
作者:凯特白
我一直在焦虑和抑郁。我吃药,我能函数和享受每一天的生活。过去的几周我的噩梦。我妈妈已经第四阶段肺癌终端。她是85年。她临终关怀来家里。我的丈夫,我自己,我的爸爸,和堂兄弟帮助照顾她的。我在家里工作这是一个祝福。太难了对我来说,早上起床。我哭了。 With the help of my wonderful husband, I’m able to get out of bed and into my home work office and try to make it through the day.
我每天起床晚,仍试着睡得,直到第三天下午。就像我的身体无法移动。我经历了一些主要的健康问题,我知道我有很多约会。我不能解决这个问题。我独自在国家残疾所以我一整天。通常害怕淋浴和去任何地方。我在药物,他们什么都不做,在每一个地中海有27年。我觉得我失去我的心。当天我要17个不同药物处理我目前的健康和心理问题,但迄今为止起床似乎是最坏的打算。我需要救援。 This went away for like six years and has come back worse than ever.
我一生遭受与焦虑和抑郁。我一直在30年的药物。有时我发现我改善然后再次下降。我目前在一个糟糕的早晨焦虑的循环。我7点钟醒来想我能做到这一点,恐慌立即打我我觉得冻结,只能呆在床上几个小时天我不工作。我不能用任何激励自己逼我从床上爬起来。我下午起床这样我丈夫不喜欢回家,发现我已经非生产性一整天。我很不高兴,我痛苦,觉得我只是等待死亡。我需要帮助,但不知道去哪里。
是安慰很多人经历同样的焦虑。我的典型的例程是起床氯羟去甲安定的一半然后补上邮件等,吃早餐,然后回到床上时,我可以。当我的焦虑是非常糟糕的,因为它是今天,我只是想永远躺在那里。最终我做起来做好准备。通过每天不断的焦虑。我退休了,除非我有个约会没有理智了起来。我迫切地想要离开这个可怕的循环。我开始看心理医生,并开始周一minfulness类。我将开始CBT尽快给我。我甚至感觉平静下来写这篇文章给别人正在经历相同的症状。
我是在高中。人家庭问题和持续的焦虑在学校我想每天都躲在一个球。当事情早上走得好,我开始恐慌,因为总是有一个平衡,坏事会发生。我的焦虑,我觉得我自己照料自己在学校的人谁能跟从我,说什么我,打我。我害怕的情况下,必须考虑50步骤。最近我有很多工作堆在它造成太多的压力,我的焦虑不帮助,似乎没有人理解当我试着发泄。每个人都有自己的问题,所以是没有意义的表达出我的感觉我的朋友。我的父母会刷掉,说我懒,说我只是不想学习。晚上是最坏的打算。我留下我的想法和我的焦虑启动了,我开始考虑学校和我要失败了我所有的课程和我不是一个好学生,做出愚蠢的决定。 It’s awful I hate this and and hate coming to school so much. The teachers are intimidating, the staff, the students, everybody in general. It’s like being isolated and having to hide what you’re feeling 24/7. I know I’m going on and on but I haven’t been able to pour out how i’ve been feeling for so long.
我有可怕的失眠因为我11岁,我出生以来和衰弱的焦虑。我妈妈说她能感觉到我摇晃在子宫里在风暴和响亮的事情。我只是想让你知道我高中毕业处理9治疗精神illlness 2饮食失调,虐待的父母,和一个有毒朋友组织,引导我到酗酒15岁。
我想让你知道你能毕业。猜猜. .我也大学毕业,现在有一个学位。是的,有几个自杀企图,我没有毕业4年。但是我告诉你,如果我能做到,任何人都可以。这是可能的。
去拿文凭!我相信你那么多! !
我在高中和我一直在痛苦与焦虑和惊恐发作,因为我是在六年级我开始服药年来我一直很好,但最近我的我的焦虑是可怕的和日常非常恐慌。我讨厌的感觉和o肯定恨它当我在学校和周围其他人。所以我错过了相当多的学校,我只是不知道该做什么我找不到动机起身走了,因为我担心焦虑的在学校。更不用说似乎非老师的理解,我知道我的朋友也不理解。这篇文章让我觉得不那么孤单了。谢谢你！
今天我躺在我的床上,想想有多少失败我自己。我每小时9美元的工作,尽管工作完成认证工作在医疗环境。这是一个很长的故事本身。我不能得到雇用任何会让我成为一个体面的生活。我喜欢我的生活。我的男朋友纽约的房子我的爱好。但每天我醒来,感觉这份工作我做的是永远不会给我任何地方,我永远不会。但痛苦与我的焦虑让我实现任何其他成功超过这个水平。我只是没有驱动器,除了我不擅长什么。我天我觉得我自己应该承诺。 And the only reason that I dont is the fear of having everyone in my family treat me like a crazy person and losing my boyfriend and my home.
我不应该有我发现这个网站但很高兴我做的不错,有别人喜欢我我是一个护士40年三年前我开始在这些攻击很强是的,这让我觉得愚蠢的像真的是没有一个人穿过这个我感到羞愧当它发生,我要用尽我的房子,让空气在我的长袍你有时有控制你的身体功能我真的很讨厌这个,似乎没有人了解我丈夫是永远让我坐下来当我有恐慌症焦虑不理解我不能做到人们真的需要受过良好教育的我属于一个名为敢在facebook上如果你去查一下他们真的帮助你谢谢聆听
你好,
我的名字叫玛丽·伊丽莎白,我为所有HealthyPlace博文评论主持人。谢谢你伸出与诚实和脆弱性。我很抱歉,你发现自己在一个绝望的情况下,焦虑和抑郁。请知道你存在在地球上很重要,和你在这里的目的。HealthyPlace提供的热线号码和在线资源列表可能的支持,鼓励和帮助你,所以请检查出来://www.5wetown.com/other-info/resources/mental-health-hotline-numbers-and-refer…。此外,HealthyPlace Anxiety-Panic社区可能会安慰你和团结的来源://www.5wetown.com/anxiety-panic。你是重要的和有价值的生活的爱你!
记住,作为一个基督徒,我们没有理由害怕死亡。对我们来说这不是最后的边疆。耶稣说:
约翰福音5:24新译本
[24]“可以肯定,我对你说,他听到我的话,相信他给我发了有永生,,不得进入判断,但从死到生。
耶稣对玛莎说这当谈到拉撒路的死。
约翰11:25-27新译本
[25]耶稣对她说,“我是复活和生命。他相信我的人,虽然他可能死了,他要活下去。
[26]凡的生活,相信我的人、必永远不死。你相信这个吗?”
[27]她对他说,“是的,主阿,我信你是基督,神的儿子,他来到这个世界。”
我与这这么多。我差点眼泪在我的眼睛当我完成阅读它。我非常高功能:工作2工作,在研究生院…来自背景的几乎总是有不止一项工作,或拥有一份工作,同时在学校。我真的很难记住,做什么,或者想做的一切。这让我很伤心,这让情况变得更糟。我诅咒自己不能早上6点醒来和其他人一样,我诅咒自己的日子我的焦虑是通过屋顶和它导致我失去工作或学校。以来我不能做任何事情,因为我没有死亡,那么它的主观对大多数人来说。我在治疗(当我可以负担得起)尽管每天都把我的药物,我这对我来说仍然是一个负担。当我毕业这段时间我做,因为我觉得这是我的焦虑的主要因素之一,如果我觉得我的硕士是粗糙的,我无法想象得到我的博士会是什么样子。 I know this was posted a while ago, but if anyone has any stories or tips to help make getting up and doing what needs to be done easier, I am open to hearing it. Again, thank you for this post. Now I feel like I'm not the only one.
嗨,达琳~你看着双相抑郁的症状吗?我们有一篇好文章://www.5wetown.com/bipolar-disorder/bipolar-depression/symptoms-of-bipolar-depr…。
这些攻击开始的时候我真的以为我是精神病患者不那么我永远不会认为我精神又因为生活扔给我们这么多我们不接受这一切这是我们得到的但是疯狂的雕像前总是积极的。它从不看轻自己
首先,我得说你很强大!今年是我硕士学位的最后一年,我无法工作2同时工作。我完全理解无法醒来,因为我每天都穿过这个。公元前我躺在床上几个小时我的焦虑就太高了,我做得越多我越觉得一个完整的失败者。我不能维持一个“健康”的生活方式,因为我的焦虑和抑郁可以随时废墟一切,我不得不从头再来。我不能负担得起的治疗或许有。我认为重要的是不要对自己太苛刻,一步一个脚印。你会到达那里。
安妮玛丽,请知道你有选择。我很抱歉你有这种感觉。请阅读我们的文章“自杀热线电话号码”立即援助://www.5wetown.com/suicide/suicide-hotline-phone-numbers/
丽莎,生活在焦虑和其他精神疾病是如此艰难。它可以使这样的差别而知道你并不孤单。它还有助于人说话真的听,可以理解。请花一点时间来审查这些热线号码。他们可以帮助你。//www.5wetown.com/suicide/suicide-hotline-phone-numbers/
你好,我的名字叫戴夫……我是一名56岁男子我有同样的感觉你们做……只是希望我又我的自我……但我确实睡好…周末对我来说是最糟糕的…和晚上……希望有人能修复我的头
你好,我的名字是丽莎。
我48岁,我真想包一个手提箱和消失。我想隐藏。每天早上醒来我都处于一种恐慌的状态,感觉就像我可以应付生活,我的头当我清醒不放松总是在思考和疲惫。我多年来一直在抗抑郁药。我自我用药,并有很强的止痛药来帮助我睡眠尽可能远离我的焦虑。我不会告诉医生,以防他需要止痛药。例如今天是星期天所以我花了一整天在床上的帮助下止痛药。还有其他的我……我会找到项目,具有创造性和积极的和乐观的一个星期或者2然后我陷入绝望的恐慌,没有生活的动机。
我的名字是迈克。我28岁。我仍然觉得我18岁。这是我的焦虑的核心。我住我的生活非常缓慢。至少对我来说。高中毕业后,我就完成,主要的事情,但是我觉得我还是一个少年被困在一个成年人的身体。我没有职业,但很大程度上。但是很多朋友没有伙伴。没有钱但伟大的信贷。 I'm handsome but shy. I have prolonged "growing up" for years by going to school and considering my self a student. So myself and everyone around me won't expect the next steps I should be taking. I tried to continue my eduction this fall and had a mental break down about the school debt and time to get a higher degree. The life I think I should be living by now took over my mind and gave me such great panic attacks I ha to drop out of school. I've decided to put school on hold as try to get a career with the degree I already have. I work part time because it worked around my school schedule and I never picked up more hours. So I have 4 days off a week to be trapped in my mind by myself. The mornings are extremely tough. I hit snooze until 5min before I have to take a shower and go to work. The day before yesterday was my day off and I didn't get out of bed until 4pm. I sat there with my eyes closed just trying not to worry. I see a therapist and take Prozac so I'm trying to get a handle on it. I'm scared of failure but to anxious to do anything productive. I feel broken. I feel like a need a life coach/best friend/Doctor/financial advisor/personal trainer/guru to literally hold my hand and tell me a play by of how to live and what to do. I'm scared I'm going to be alone,poor, and hated by my family and friends. I've built this façade of being everyone's golden boy and now I can't back it up. I'm am extremely luck enough to have friends and family understand I'm going through something but I feet that understanding will run out and they'll become annoyed and disappointed with me. I know it's all in my head but I can't break through it and obtain my true potential. I see I'm not alone. I'm greatful others have shared their anxiety. I wish there was a foolproof step by step way to just live a normal happy life and wake up everyday wishing my life was different.
哇我是一个29岁女性,觉得一模一样! ! !这太疯狂了。我能所以共鸣希望有人通过生活来握住我的手。在过去这是一个关系——尽管我不了解和意识到自己的焦虑问题,因为他们已经在某些方面,我变老了。真的挣扎没有合作伙伴也不知道我现在可以处理。我欣赏你最共鸣箱只是知道我并不孤单。
我有同样的感受! ! !我21但很快前往22。所有我的生活我只是想要有人来握住我的手,告诉我该做什么。我害怕和孤独,尽管拥有一个支持你的家人和几个好朋友。感觉就像大多数日子里我甚至不知道该做什么了。我应该去UCSB今年秋天,我害怕独自存在,到目前为止从我的母亲。我如此依赖她,我勉强度过一天没有某种形式的接触。我总是疲倦和焦虑和治疗也有帮助。我害怕得到学位的英语但我不知道我能做什么。我不想被困在一个较低的位置。 I just want something stable.
这是关键,呆在床上开始我的抑郁症的圆。我一直说我只是一个半小时(我67所以我没有起床工作。目前我在下午大约4。我已经决定在我已经平板电脑焦虑我要做三件事即植物一些岩屑在我的花园,去商店,为自己做一顿饭。希望这些缓解我的焦虑。如果这些工作几天,我要让我自己起床10-11am祝福你们所有的人。我会让你告诉我怎么走
我很高兴我看到这些评论。多年来我有抑郁和焦虑的一些时间。大约5金属氧化物半导体。前有很多问题。然后早上的抑郁和焦虑开始第一次。最近,它停止连续五天。引发了我的东西。
早上药物,但并没有改变
集。研究和尝试
不同的东西,但没有解脱。什么来迎接新的一天。所有人处理这个问题,我们必须继续努力. .我们不能放弃。
你有我的爱和同情。我祈祷更好。现在我知道我不是唯一一个有这个问题。谢谢你的分享。
爱与和平,苏珊