处理感觉失控

治疗焦虑你必须教自己不是不屑一顾,学习不自动舵的恐慌。并不是所有的“原谅它”。这是今天起床,不是让自己病情加重。或者是说服自己现实是斯蒂勒的某个地方,比你的更温和、更仁慈的嫌疑犯的潜伏在拐角处。看报纸可以导致血压上升,和坐下来'放松'我必须相信自己应付。这是你做的。你对待焦虑成为更好地相信自己应对。一点一点。

恐慌:这是什么‘控制’的事情吗?

你必须在司机的位置,带自己知道你还是永远不会,永远不会,完全在控制。那么相信你的身心真的知道它在做什么,因为你之前所做的这一切。你相信你没有不同于其他的人类,别人已经做了你能做什么。

这样的电视节目,Top Gear,你赛车的速度几乎不理解但是你这样做,看马,没有手,无论如何。焦虑症的麻烦是他们让难度不踩刹车,特别是当它可能是好的部分。

焦虑是一种B____

焦虑不会让你想要的东西太多,所以很多人发条在循环。

一点一点地转身。计数颤抖的树叶在黎明的爱是一寸一寸的影子;爱是成熟葡萄酒的影子。设置控制太阳的核心。

平克·弗洛伊德

出汗你的心,抓住方向盘(无论你的轮子。谁,也许)与白的指节,紧张地吸入,大脑冻结,眼睛固定在路。你不敢,但你必须。呼吸,我的下一个技巧回忆,当人们感到焦虑他们预测不好的事情会发生和应对他们经常(无意识地)使(小)坏事情发生为了控制如何以及何时这些不好的事情发生。抓住我发现和其他方式提醒自己我要控制我的生活,我得到这一切,尤其是希望。

*我太简单。信任、控制他们混乱。