焦虑想让你呆在盒子里:走出去，保持健康
焦虑喜欢把我们关在盒子里。小盒子，四面墙，源源不断的相同，相同，相似，相同。现在不要走得太远。不要，应该，必须，……。过了一段时间，你的大脑就不再使用窗户了，更不用说门了。人们不认为这有什么不对，如果它感觉安全，更安全，或者它在某种程度上保护着你，不管我们每天实际上感到多么不安全。在某种程度上，这是没问题的。当然没问题。当然，这样很容易忽略一点，那就是它也不好。
反叛军:对焦虑有好处
我并不是说要你突然变成一个朋克，或者进一步把自己边缘化，而是要你按照焦虑告诉你应该、将要、必须的方式，去做和平常不一样的事情。用神经学的术语来说，这有点像“要么用，要么丢”的问题。的能力对抗焦虑，控制它，治愈它，治疗它幸福来自于持续不断地挑战它在我们周围和内心竖立的墙。
的我在治疗焦虑方面的“突破性”时刻这一切都是在我反抗我头脑中整洁的小结构时发生的——那些结构告诉我，不要，不要，不要，你在这里很安全，不能做那些其他的事情，不应该出去，你会讨厌它的，你会死的，无论你做什么，不要违反规则，甚至不要想破坏它们。
我可以放弃的“规则”越多——即使是暂时的——我经历的恐慌就越少在平常的情况下，自然需要我比焦虑所要求的灵活得多。
焦虑是一个婊子
焦虑想把你锁起来紧到你无法呼吸，那就叫安全。它想告诉你，墙是如此之近，因为这是你能继续前进的唯一方法，这是你能活下去的唯一方法，这种生活非常危险，不管你认为自己有多安全。不管生活给了你多少理性的出路，也不管你告诉自己多少次你没事。焦虑不喜欢理性。它想让你停止思考，只听你胸膛里的砰砰声，听你从风中听到的恐惧，听如果你不小心，如果你不在心中已经存在的障碍周围筑起更多的墙，可能会发生的火灾。
一个小盒子听起来是无害的，它本身就是无害的。但是建造盒子是一件非常危险的事情。因为你想要更多，因为这不会让你安全。因为当你99%的时间都处于某种焦虑状态时那种永远、永远处于安全边缘的感觉，那些盒子承诺的世界，很容易变成你想要的一切。
APA的参考
怀特，K.(2011年8月7日)，《焦虑把你关在盒子里:走出去，保持健康》。2023年4月24日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2011/08/anxiety-wants-you-in-a-box检索
作者:Kate White
由于凯特。我将不得不一次又一次地重温这篇文章，因为我的盒子太紧了，以至于我的焦虑消失了，这不是一件容易的事。我经常发现自己在想新方法把盒子弄得更紧。我还要感谢苏和诺姆，他们的评论我非常认同。
凯特，谢谢你的好文章。我开始意识到我的焦虑有很多方面，影响深远。我已经放弃了战斗。
我开始有意识地表现出来，意识到我的焦虑竖起的墙。我在我的精神科医生和心理医生的办公室里大声说出“叛逆者”，这种“放弃旧规则”不仅让我得到了解放，也让我受到了刺激。自我厌恶，永不满足的喋喋不休现在被一种新的能量和动力所取代，这种能量和动力被自我爱的更新所吸引。我的一些朋友可能会说:诺姆，你吃药了吗?对此我的回答是:“一个患有躁郁症的人怎么能做到这一点呢?”
这是一篇很棒的文章。周日一想到工作周，我的焦虑盒子就开始绷紧。多年后，我在一个很好的地方工作，有很好的同事和上司。但是，我仍然要强迫自己，然后花3/4个上午的时间在办公桌前，与泪水、过度呼吸和想离开家的欲望作斗争。身体上的感觉和自我对话让我精疲力尽。有些日子比其他日子好。你的文章提供了一个角度，我将把它放在我的自助工具箱中。
凯特，你真是天赐良机。“反叛军:它对焦虑有好处”——同意。尽管如此，当自我厌恶想让我们进棺材时，自我怜悯的革命也是一剂良药。还有一本圣歌集:今天是唐·亨利、布鲁斯·斯普林斯汀、梅丽莎·埃瑟里奇的歌。
多吸引人的文章啊!而且，多么伟大的建议——稍微混合一下，反叛一下，是一个很好的方法来避开焦虑的声音，把我们困在里面!每天至少做一件不同的事情可以增加一个人的勇气，放松焦虑的控制。
这篇文章和《狗观察家》都准确地描述了焦虑把我带到了哪里。
我以前不知道这一点，我知道我越来越受到限制和孤立。如果我去任何地方，这都是一件大事&当我去的时候，这是我推迟了一段时间的最后决定。我以为这是因为我变老了，老年人都会这样。然而，我更清楚。
非常感谢你的准确描述。我觉得自己被理解了，一方面，另一方面，我知道该怎么做。
优秀的文章。我确实觉得我在不断挑战焦虑盒子，只是为了呆在原地。我没有取得任何真正意义上的进步，我只是在一个焦虑的地方坚持自己。当我试图做任何超出常规的事情时，我觉得我受到了更多症状的惩罚。我觉得自己像个囚犯。
但我仍然抱有希望，我试着慢慢改变，在常规之外迈出一小步。
谢谢你的准确描述。