否认焦虑并不意味着消除焦虑

恐惧被否认，被压抑，被压抑，或者被置之脑后，都不是恐惧被消灭。

治疗焦虑:“好像”

有人告诉我，表现得“好像”我没有那么焦虑是有帮助的。这也很危险。就像几乎所有的技术一样有时很好，但如果你像我一样，你会做任何你必须做的事情，以能够把你的焦虑如果你想要的是尽可能地继续你的生活，不受恐惧的干扰，那么它就会变得不稳定。

我尽量减少影响焦虑，创伤后应激障碍，曾经对我的生命有过，现在仍然在我的生命中。至少我是这么想的。所以我认为除非你对待这种倾向，消除焦虑在你继续前进并表现得“好像”你没事之前，那么你就是在为未来的困难时期做好准备。
问题是你可能不会在表演上失败但你会陷入一种你的真实情绪包括焦虑-是如此遥远，你不知道他们是什么。这就像为抑郁打开了大门请它进来喝杯咖啡。
从表面上看，事情可能还好，但就像我说的，恐惧被否定并不意味着恐惧消失。

我的目标是不再害怕，不管我能把恐惧埋得多深多远，不管我能把它们掩盖得多好，不管我能把事情处理得多好，没有人会知道那不是真的，我不是好人。除了我没人。我经常尽量减少焦虑的现实尽管我的自尊受到了不止几次的打击，但我知道我想要的是自我感觉良好，而不是“好像”的感觉。因为'as if'是孤独的，'as if'是相当孤独的。

“拥挤的房间”综合症，焦虑和后果

对我来说，被告知不那么真实是个糟糕的计划。特别是当你在清醒的生活中花了很大一部分时间困在过去的时间循环中，或者失去意识，分散，困惑，恐惧，偏执，迷失，当然已经足够孤独。

在任何情况下，虽然“好像”在当下是有用的——如果这是一个特别艰难的时刻，你必须以任何你能做到的方式度过它，尽可能以一种看起来有用的方式。虽然这很好，很有用，但它也需要一个时间限制。这需要有一个很大的警告，因为依赖“好像”真的不是一个好主意。

• 首先，它并不那么可靠。如果你能坚持下去，这只是一个相当重要的否认问题，这是一个事实焦虑必须认真对待，否则后果不堪设想。

• 其次，它从来没有被认真地建议作为一个长期的事情，但当其他事情没有来填补缺口时，或者你只是被困住了，或者长期甚至不是焦虑让你想到的，不管怎样，我们都很容易依赖这些东西。

这些权宜之计是一系列措施中的备选方案管理焦虑的工具．但当你在《应对技巧317》和《OMG带我出去》102之间摇摆不定时，所有的技巧都只是理论。