无助,绝望吗?事情并不一定总是这样
在治疗焦虑时，我经常碰到这堵墙:与经常伴随的无望感和无力感作斗争焦虑症最严重的症状．
- 当单纯的感受似乎超出了我的能力范围时，我怎么能不被困住?
如果你既不了解你自己也不了解你的敌人，
你总是会把自己置于危险之中。”
-战争的艺术
我知道有时候我更喜欢通过“啦啦啦我根本不会去感受你，你这些愚蠢的感觉”来应对。那否认。离解。担心。避免。所有这些事情。和四岁小孩差不多大。所以我必须找到一种可以接受这种感觉的方法:焦虑。
能够克服下意识的反应，不去理会、关闭、麻木眼前的一切，直到一切都失去了感觉。
这是一个很容易养成的习惯，不管我多么了解这样做的长期效果不太好。
所以，当我觉得一切都难以承受时，当我感到迷失、孤独、真正地、深深的害怕时，我最需要告诉自己一切都好。我能到那里。它必须是好的。但是下一个什么?这就是我所担心的。
治疗焦虑的下一步总是最重要的
让我再说一遍，因为我在提醒自己治疗焦虑的下一步是总是最重要的。
有了下一步，任何形式的下一步，我不管有多简单，通常都足以开始处理那些强烈的无力感、绝望感和无助感；如果你能感觉到你的四肢在抽动，想要做某事，或者模糊地感觉到有别的东西在那里等着你，也许，潜在地，如果你能找到另一个选择，你就很难敏锐地感受到这些东西。这是一步，是一个方向。
它变成了寻找一些东西治疗焦虑是因为它能改变这种感觉事物/自我/情感/恐惧太多了。我的自我太多了，我存在的不确定性，感觉我一直在坠落，却仍然无处可去。
对我来说，我的第一反应往往是退缩。少一点，尽我所能，试着让“太多”消失。然而，这是必须要发生的。感觉是这样的会发生．
如果我足够隐形，如果我走得足够远，如果我能完全消失，那么一切都会好起来的，不是吗?“太多”是不存在的。我就不用再努力去感受比这更好的东西，其他的东西，活着。事情会好起来的，然后……哦,真的吗?有趣。
大概是在那个时候，我停下来想，是的，在我的脑海里，它真的通常是这样的。人力资源管理。走错路了，回去，多远?
当然,通常情况下，我的问题没解决吗焦虑性障碍然而。当我停下来盯着纸上的这些想法时，它几乎不可能发生。我可能应该在这些方面下功夫……
在处理问题时，“应该”几乎总是一个危险的话题焦虑．
有时候，解决焦虑的方法需要创造力——让我利用我不确定的资源，不确定我是否完全信任，但我愿意尝试。学习如何做更多，而不是逃避我的感受，因为那滋养了无助、绝望和停滞不前的人。
解决焦虑需要改变视角
不是小的变化，而是180度的wtf。
APA的参考
怀特·K.(2011年5月26日)。无助,绝望吗?它不必总是这样，健康的地方。2022年9月27日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2011/05/helpless-hopeless-it-doesnt-have-to-always-be-that-way上检索到
作者:凯特白
为了克服痛苦的感觉，可以练习许多安静的技巧，但做任何事的习惯有神奇的效果，把这种不良的精神状态抑制到可忍受的程度。所有这些都与这样一种说法相一致，即如果不调节对事物、事件、人、世界的认知轮廓，就无法改变情绪状态……缓和被激怒的感觉的最好方法是回报对幸福未来的希望。这是不可能不采取任何行动，以自然的方式将我们的影响与有前途的动机防腐。正如你所推荐的怀特女士，没有人不会陷入无奈和绝望的压力，那负担各自的焦虑。总是，我们应该向前看，即使任何事情严重伤害了我们的自尊。在我看来，每一次生活中的痛苦经历都应该成为教训，这是我们将来必须避免的。但同样的意图将是效率，如果我们制定计划做任何事情，然后同样的我们立即实现。否则，我们会陷入一种情绪低落的状态，无助和绝望会关闭任何治愈焦虑的视角。
你好,
天啊，有时候人们真的不能让事情变得简单，不是吗?不管是不是医生，你都无法“假装”摆脱焦虑症。*头桌子*
(话虽如此，你的医生可能非常尴尬地引用了阿德勒(我认为)的理论，即对一种情绪或状态采取“好像”的行动，直到它成为现实。但这不是你可以/应该凭空做的事情。)
对于某些人，对于某些事，它是整体治疗计划的一部分。当然，这不是有帮助的第一步，因为去看医生和他们交谈可能是一件非常重要的事情!听说你没有得到更有帮助的答复，我真的很遗憾。
我想知道的是你能不能把你的经历写一点——写日记吧?它并没有压垮你，但也许足以解决一点“生病和疲劳”。在那里工作。也许你已经是了。
对于一些患有社交恐惧症的人来说，一想到和任何人说话就足以引发焦虑。如果是这样的话，那就为自己写点东西吧。
在您知道您将面临交互的情况下，有时拥有一个脚本会有所帮助。我不知道你有没有尝试过类似的方法?但是直面那些让你害怕的书面情况，对于处理这类事情的人来说是一个很好的、有帮助的工具。当然，这要看气氛有多紧张。
这是要有一些东西，不管它有多小，不，这不是一个解决方案，但对一些人来说，这是一个开始，当不适感水平太大，太多要处理的时候，你可以依靠它，你最终会进入大脑死亡空间。我得到了它。我真的。
最好的
凯特
我的社交焦虑(恐惧症)太严重了，我不得不辞掉我的好工作，但高兴的是，我能得到残疾。我已经完全脑死亡了，因为要和人接触而焦虑。我简直不知道该说什么....在任何人身上。我的医生告诉我只要“假装精神状态良好，总有一天我会的。”什么?看在医生的份上，我对人们的恐惧和表演感到厌烦。