焦虑:“人生是棋盘”陷阱

焦虑填满一个房间，即使它是空的。不可思议，但它几乎每次都成功了。我脑袋里的爪子长出了翅膀，长出了触手，占领了我的房间、房子、邻居，很快就会占领整个国家……什么? !哦,等等。

慢慢地，然后一下子。这就是事情的运作方式，因为当然一开始我只是模糊地意识到它。这不是问题。的恐慌不够大，我被它绊倒了。然而。

超越非黑即白的思维

大约就在这个阶段，我开始和自己争论:我是试着不去看，也许活到另一天，还是试着尽快回到“正常”状态?

200块我都不要，亚历克斯。

焦虑只会让它似乎就像世界是整洁的。你能想象吗?但这就是我的想法。我的大脑以这种极不公平、极不平衡的方式划分和分类所有人和事。很多事情可以很好，也可以很可怕。

这是基于现实的吗?没有方法。只是,方式不．它是内心的那个地方在尖叫:“你要么支持我，要么反对我。”选择!”好像这是一个公平的选择，让世界或你生命中的人来做。好像有什么事情曾经或将来会这么简单似的。

如果只!但我的心仍在继续，就像恐惧、压力和恐慌依然存在。尽管我很想把过去的事抛诸脑后，或者我以后不会再这样对自己，治疗焦虑就是知道我确实在做这件事处理那．

社交焦虑:反应还是回应?

这种恐惧当然是真实的，但当我意识到我正在做这一切时，我不得不嘲笑自己。再一次。

举个例子:我发现自己不得不做一些社交活动，这会引发焦虑因为这可能涉及到和某人交谈，我可能无法确切地计划好。的第一反应?恐慌．当然，这本身就很可怕。这没有帮助。但有时我设法明白，我有更多的选择，而不是所有这些都让人觉得。如果我记得我在脑子里把事情分开的方式，我也会这么做的。

焦虑:改变观点，还是固守观点?

通常情况下，如果我能做出回应，而不是仅仅做出反应，事情就不会像焦虑预测的那么糟糕。有时它们真的很糟糕，因为有时我有一只受了致命伤的刺猬的社交风度，但这仍然没有使我所经历的焦虑程度更加基于现实。

再一次，我只是有更多的选择——无论是在我如何治疗我的焦虑，以及我如何看待失败和/或成功。

所以也许我会听从自己的恐惧，也许我不会。

这是一种防御策略:那种焦虑。这可能是我小时候学的，而且很管用，很久以前。然而，作为一个成年人，我不喜欢这样想。如果我不知道会更好，但前进的道路不是假装我不知道。

我把生活设置成一个棋盘。非黑即白，我不是站在一边就是站在另一边。我在游戏的限制范围内移动棋子，但不存在任何中间地带。我要么赢，要么输——介于将和将之间。

不是很有用，对吧?