为什么我要在心理健康康复中自我照顾?

自我保健。心理健康依赖于它，但自我照顾可能是一个对立的词。好像在暗示我得了精神疾病是因为我没有为自己的精神健康问题负责。听起来有点牵强，但我的心理医生说自我保健用一种“我真不敢相信你竟然不知道如何照顾自己!”的语气，我还是觉得有点内疚。

为什么自我照顾对心理健康恢复很重要

自我照顾就是做那些我在开始恢复过程之前经常忽略的事情，因为它们违背了所有的原则创伤和焦虑教会我坚持:

不用麻烦了。你真讨厌。不要照顾自己，你只是在寻求关注，把事情搞得比实际情况更严重，等等。

焦虑恢复的一部分是能够停止和检查这些焦虑的想法。自我照顾让我有勇气纠正焦虑的想法，做其他对我有好处的事情。自我照顾使我能够康复。

自我护理对心理健康恢复是什么和不是什么

自我照顾不是溺爱自己

自我照顾不会改变你是谁，也不会宠坏你，它也不是要从现在的生活中拿走任何东西。自我照顾不是自私或自我放纵。自我保健是确保你拥有健康运转所需的东西。自我照顾不能解决一切问题，但它会让你感觉更好。更有能力。更健康。

自我照顾可以提高你的恢复力

自我照顾就是做出改变，做一些不同于你所做的事情来加强低自尊或消极的想法。或者更简单地说，自我照顾就是当你过去对自己刻薄的时候，对自己好一点。

所以，我经常表现得很好好像我已经从焦虑中恢复过来了。假装成功直到成功对我帮助很大。我的结果证实了治疗师告诉我的积极想法。但是，如果你从不付诸行动，只思考积极的想法是没有用的。

自我照顾教会我如何处理消极的思维模式

消极思维模式会自行运转。他们永远不会失去力量，除非你介入阻止他们。你总能找到符合你已知模式的证据，因为它太熟悉了，你到处都能看到。这是大脑的问题——我们更善于选择我们已经熟悉的模式，而倾向于忽略/抛弃相反的证据。

这就是为什么我很容易感到焦虑非常古老的想法．它们强大有力，因为我的大脑用了28年的时间来积累证据，证明这些想法是真实的。消极的思维模式在那里，但如果我看的话，还有很多其他更积极的模式。

例如，如果我无法停止思考关于自己的糟糕事情，那也没关系。我可以想到其他的东西，除了糟糕的东西，这增加了一种平衡，否则压倒性的混合。当我擅长平衡时，自我照顾会让我创造新的思维模式，帮助我避免所有不好的想法。

和这是为什么自我护理有助于心理健康的恢复。

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