生活在焦虑-回避的循环中，试图摆脱(上)

那些经历过焦虑经常陷入逃避的循环，让他们感觉被困住了，就像他们对焦虑无能为力一样。由于缺乏更好的选择，他们躲了起来，在许多情况下，躲了世界。

患有焦虑症就像有一个可恶的、过度活跃的内部警报系统;它只能探测到法官，而不是陪审团。判决实际上无关紧要:你已经知道它是有罪的。比如预测文本恐慌障碍．

闹钟不会在意和你调情的男人，也不会在意服务员给你的安慰微笑。

什么样的感觉、想法、情绪、经历构成了焦虑?

• 反复猜测自己的倾向
• 挫折
• 天生内向，倾向于过度个人化的情况/评论
• 担心——例如:羞辱、失败、嘲笑
• 感觉没有准备好接受任何批评
• 防御心理，通常基于对拒绝的恐惧
• 易怒(通常伴随着睡眠不好，回忆)
• 消极的自言自语+生理上的不安，激动
• 思绪万千+厄运感
• 注意力不集中+情绪低落
• 想象世界是危险的(偏执有时是一个因素)+高度敏感的惊吓反应

一开始你可以呼吸一下新鲜空气，开车出去转转。但随着时间的推移，它会变得越来越难，或者变成社会焦虑因为与此同时，闹钟的工作变得更加出色，它的哔哔声太大了，我无法接受其他任何东西。最终，明智的选择似乎是战术撤退。

社交恐惧症:首先，你会逐渐消失

你消失了:主要是从内心消失，然后从谈话中消失，渐渐地，你的余生也消失了。因为无论我要去哪里，无论我需要做什么来关闭警报，我都感觉比其他任何事情都要好得多。

让闹钟保持安静对人们来说需要做很多工作生活在焦虑中．很多时候，这意味着只有在周围没有别人的时候，你才会觉得自己差不多还好。也许只有少数例外可以证明这一规律。

焦虑会改变人际关系

当焦虑达到孤立和逃避的程度，关系就失去了曾经拥有的意义;他们是在犹豫地猜测“也许这个世界的小角落是好的”。

我很容易相信自己的内心雷达，因为它总是感觉正确的。在患有创伤后应激障碍这被称为高度警觉。

焦虑回避不是针对个人的

没有人会绝对、完全、100%地喜欢任何人或事。我甚至不需要喜欢我爱的人，不是所有的时间，但我仍然可以爱他们。我还是想和他们在一起。值得向朋友、家人和护理人员提及的是:他们可能不知道。

恐惧和恐慌:我的雷达错了

有时我焦虑的原因是“足够好的”，但不管怎样，我的焦虑仍然像警报系统一样，只是建立了一个全系统的高度警报，并保持在那里。无论如何。
(这就是当你没有很多方法来转移或缓解它时的感觉。)

焦虑本应提醒我们危险，但是对于患有焦虑症的人来说，警报系统是如此惊人地离谱，甚至一点都不好笑；只要我周围有一点点不对劲就会发出灾难信号。

我发现一切都是从小事开始的。很小，真的，但不知何故，它们被基线放大了警报这凸显了一种焦虑症。治疗我的焦虑主要是为了更好地处理警报的音调。

(第二部分研究直接的认知行为干预，以帮助焦虑患者应对焦虑回避、社交恐惧症和过度警觉。

推特凯特·怀特，或者这样脸书的事情,太。