应对创伤、周年纪念和焦虑

处理创伤纪念日、触发因素以及随之而来的一般焦虑是焦虑症患者最困难的部分之一。所以今天我有一些建议来帮助你应对焦虑的暗示，并治愈创伤后压力。

创伤纪念日的反应并不能衡量你的力量

• 不要为“克服它”设定时间限制．一开始是这样。这对我没有任何帮助。

• 你需要多少休息就休息多少。特别是在周年纪念日前后的那段时间。有时这种情绪影响直到后来才会影响到我。在这之前，我会做更多的噩梦，所以我知道有些事情不对。我总是说不出话来，这没关系。

• 身体在说:听。如果你经历了身体上的症状，感到“毫无理由”的恐慌，或者发现自己被奇怪的身心问题所淹没，而你似乎无法追溯到任何具体的东西。这可能是一种反应创伤．

创伤周年日期

我想这应该是显而易见的，但它往往悄悄靠近我，不管我可能有任何智力意识。我设法注意我的身体告诉我什么，并把它与日期/季节/联系起来的次数焦虑引发对处理焦虑和创伤最有帮助。

• 你可以做一些最好的焦虑治疗当你意识到问题，但没有被它压倒。与焦虑的信号保持联系．如果你的大脑像烟花一样被点亮，而你不知道为什么，这可能是一个信号，导致你焦虑。至少部分是这样。触发器往往与日常事物混合在一起，再加上它们本身并不是有意识的，所以你会觉得自己在与隐形的龙战斗。

• 我为什么这么焦虑?我怎么了?那些问题在我脑海里反复出现。有时候我知道为什么，只是不想承认，不想去面对。聚集能量，更不用说鼓起勇气对抗焦虑是困难的．

• 承认日期，承认差异。当创伤周年纪念日来临的时候，它有那么大的力量，围绕它的焦虑开始了，我有点重新定义它。因为现在感觉更多，今天，当它是安全的是可以的。这是一种背后的疼痛，但与我记忆中的创伤相比，这是一个更安全的世界。或者我不记得了，但感觉到了。那种时候我都快疯了。就像这令人发痒，不舒服的背景噪音充满了痛苦和心碎。

焦虑不是永远

有时治疗焦虑就是把一件可怕的事情变成一个比痛苦和焦虑延伸到永远还要多一点的空间。是的，它是黑暗和可怕的-自杀的念头在创伤纪念日前后很常见．它比语言更伤人，但它真的不总是那样。过去只是一个阴影，不管它在现在看起来多么生动，也不管它在我们心中激起了多少恐惧和焦虑。

• 什么东西是现在的真理而过去的却不是?不应该发生的事，绝对不会发生的事，却发生了。我们继续生活。生存，繁荣，所有这些。其他的，随你挑:我呼吸，所以我想我一定在这里，而不是在那里。

• 不困,不是一个人有创伤，诱因和焦虑。那一天，那一刻，我向记忆和鲜血致敬。时间,与和平。悲伤，和逝去的时间之沙，现在感觉如此空虚。这感觉就像扫墓，但有一些仪式来应对。人们交易的方法。

有人告诉我，人们有自己的仪式，来应对创伤后应激障碍闪回和创伤纪念日．我只是想分散自己的注意力。

我想是的，有一件事。它的发生而笑。现在我很好。即使我不是。我还站着，想办法继续做下去。我不必抛弃过去，而是要承认它——这段时间将永远像死亡一样，被标记为“以前”和“以后”。

你可以找到凯特·怀特推特,脸谱网