积极的想法:你可以走走路

或者,如何不错误网络钓鱼的食物为了你的自尊

1. 你不是白痴
2. 努力并不总是工作

有很多的讨论积极思考及其与自尊之间的关系但小讨论的基调。这让我觉得很愚蠢,我不认为我的精神疾病。

语气很重要

我如何跟自己可能是比这句话更重要我使用——

如果这听起来焦急的在我的脑海里就没有办法:“我安全、接地和放松”可以是安全、接地或放松。

然而,语气比较容易调整。即使自己的想法不仅开关-齿轮:这些天我可以认为世界将会结束,我的心的赛车,我失控了,又为什么我太累了? ?但是没关系,足够好,因为我的心理基调并不等同与绝对真理。

在某种程度上这是一个小的调整在我认真黑色/白色思考:灰色的基调。

我决定我可能并不会是房间里的阳光照耀的人,所以如果不是所有彩虹和盲目乐观的人,它仍然很吸引我。

现在,我心理健康——在某种意义上,我是一个(合理)稳定,功能的社会成员,等等。

但我仍然有精神疾病

我的大脑不会保持健康如果所有我说生病是阅读科兹摩的人格抽脂和完成了一场精彩的游戏指南。

是不可替代的充分支持和从事自己的复苏;如果我能想到像多丽丝天我肯定会已经开始了,但是雏菊是美味的,我倾向于摔倒在雨中当我跳过。

我相信积极思考的力量是巨大的。它只是不会带走我的大脑倾向于这一事实抑郁/焦虑——它需要更多的比一般的熊。

侮辱自己同情地

如果你告诉自己你是一个神经过敏者,一个胖无用的# InsertInsultOfTheMonth,失败,那么这些事情可能是相当自我实现。如果你告诉他们自己足够多次,你一定会认为他们真的——这可能是比任何东西如果他们真的不是。

感觉好:如何重要的

有机会如果平静下来射击中士哈特曼退出后座驾驶。

改变语气我用自己的方式影响了我自己。我认为它叫做同情,但也不仅仅能够被我的焦虑或主要的唐纳在任何特定的时刻。

甚至不是大转变的态度。可能更多的是改变我的第一反应里面发生了什么,这样即使我完全吓坏了——当我把恐慌自己的精神基调,这工作。

认知行为疗法,自助技术有更多的机会当你不按下焦虑加速器上的努力——哦,我完全有一个在我的脑海里!但无论如何,显然你气越容易,这就会变得越容易。

你可以应对恐慌,你可以应对压力,你甚至可以继续当你疲劳,引发和沮丧因为你知道加速器在哪里。我们的思想很像肌肉,他们推和拉,是的,疲惫不堪。

让你多一点自己的想法。照顾他们。他们花时间的语气。