焦虑和疲劳:我必须一直这么累吗?
我们有很多方法来描述焦虑和疲劳:筋疲力尽、疲惫不堪、筋疲力尽、茫然、呆头呆脑、精疲力竭、吸毒。疲惫不堪，疲惫不堪，昏昏欲睡，充满幻想。昏昏欲睡的、呆滞的、迟钝的、疲倦的、疲倦的生活在焦虑中最困难的部分之一就是你会感到多么疲惫。焦虑会导致极度疲劳。其实，疲劳的焦虑，说明精力不足，通常是事情真的不对劲的第一个提示。
今天你听到很多人在担心睡眠不足。很对:压力更大，工作时间更长，大部分时间都在荧光灯下度过，这会导致现实失调，扰乱我们的生物钟。身体通常会“理解”并根据环境光的数量来调整能量水平。通常。如果你在处理焦虑症状同时，它也更加困难。当身体不知道是时候停止还是继续(焦虑是混合信号的重要因素)，那么疲劳和失眠也许会选择长期租赁。
话虽如此，人们往往高估了他们花在休息上的时间，而低估了他们的睡眠总量。是的，这是一项研究得出的结论。不，我不能引用它。几年前，我在护理一些患有痴呆症、抑郁症等疾病的可爱女士时读到了这篇文章。
用更广泛的方法来管理焦虑带来的疲劳
我们没有人拥有无限的资源，尽管许多焦虑、抑郁和躁郁症患者拥有惊人的能量。焦虑是就能源而言。当它以恐慌发作或消极思考和担忧的形式出现时，它就没有那么有用了。
焦虑症会严重破坏你的恢复能力，比如晚上睡眠不好。也许你并不需要更多的睡眠。也许它需要更广泛的方法来控制焦虑。
那么，你在做什么治疗焦虑？从焦虑中解脱出来是关于一些模糊的事情:正念，快乐或和平的缺失或存在，支持等等焦虑应对技巧我总是在谈论。
不知道任何应对技巧?这里有一个:
想一个杯子。这个杯子里装的是我的每日摄入量有用的能量。
- 这些钱够我度过一天吗?
- 我将如何使用它，我需要多严格?
你可不想中午就喝干了。我喜欢剩饭剩菜，因为我不确定明天会不会更艰难，我不确定自己会不会绊倒或惊恐发作。根据你的能量水平来计划你的一天，这会让你对接下来的几个小时你能做什么有一个诚实的想法，而不会过度承诺或接受会让你筋疲力尽的挑战。
让我们面对现实吧，没有人生活中没有焦虑。即使是特蕾莎修女也有不确定和怀疑的时候。休息一下真的很好，试着找到一个空间去放手和放松。就像我们低估了自己的睡眠时间一样知道我低估了我一天、一周、一年要做的事情。我也低估了焦虑对我的影响，以及控制焦虑和疲劳需要付出的努力。
跟着我走推特
APA的参考
怀特，K.(2010年9月28日)。焦虑和疲劳:我必须一直这么累吗?, HealthyPlace。2023年4月21日检索自//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/why-am-i-so-tired-anxiety-and-fatigue
作者:Kate White
在我生命的大部分时间里，我都是一个非常焦虑的人。当我年轻的时候，我曾经和我妈妈有非常严重的分离焦虑，现在在23岁的时候已经转变为相当严重的广泛性焦虑症。我觉得我的生活总是被太多的担忧和疲劳所消耗。我有时还会有童年时那种分离焦虑的感觉。我不知道这种感觉是否已经完全消失了。我也感到内疚，因为我的父母一直过着如此美好的生活，我觉得我也应该这样，但我真的很努力为自己而战。我对每个人的经历都很感同身受。
亲爱的朋友们，听到一些评论中的绝望，我的心都碎了。我一生中大部分时间都患有广泛性焦虑症。有时我去心理咨询，有时去药物治疗，有时综合治疗。这是一段旅程。朋友们，我知道每个人都认为他们有答案，但我可以告诉你:去教堂、祈祷、读圣经——坚持下去，不要停止——我保证你会感觉更好。从这些活动中产生的与基督的关系会产生影响，但这些活动是建立你信仰的基石。为你们所有人祈祷。
我希望有人能在悲伤、疲倦、悲伤、孤独、绝望之外，提供一些解决日常疲劳、疲惫和疲惫的方法。我们需要找到一些解决方案，因为似乎没有人有任何解决方案....我迷路了……我知道我不是一个人，但是我整天整夜都在担心，我的脑子里充满了消极的想法，再加上我的旅途没有支持.......你这样浪费时间多久了?什么时候它会改变，而不是增加更多的痛苦，额外的身体症状加上现有的和延长的精神症状......一些援助之手必须加入这里来帮助，回应和指导，因为全科医生，精神科医生，心理治疗师等至今未能提供任何救济......请……请有人也提供解决方案。注意你的神经，疼痛，沮丧和严重的头痛每天不让放松24/7。没有人会意识到你的精神疾病，因为他们从外面看你还好，而你内心却在经历地狱。 Loosing atleast moral support too as our this sickness is not visible.... Sorry for long expressions may be it will ease some of mine and your pains partners.
你好Momo7，我能感受到你的痛苦。我也曾饱受焦虑之苦，其中大部分是我自己造成的。你要做的第一件事。不是谴责或痛打自己。你是正常的，有恐惧是正常的。我们都有恐惧。我们每个人。就是不要把注意力集中在恐惧上，让恐惧控制你。焦虑是对恐惧的自然和正常反应。但我们往往会夸大情况，并说服自己，我们将永远有这种焦虑。 We blame everything on our anxiety. We keep looking for it to see if we are ok. We panic and think every physical sensation is anxiety. That is a lie your mind and thoughts have accepted as true. You have to change your belief system and don’t beat yourself up. Try and relax with breathing techniques. There are things out of our control. We just have to not try and be so perfect and stress everything. Start putting positive phrases in your mind. We have become addicted to negative thinking. We must break these habits gradually and slowly and you will free yourself. Take one day at a time. Enjoy the beauty of life. But remember you are a work in progress. Some days are better than others. You will be fine. Leave the past in the past and focus on today. Control what you can control and let the rest go. God bless you and love you my friend. Take care. Be at peace and a sound mind. That’s how we suppose to live. We are not meant to live in fear. Live, Laugh and Love.❤️
由于长期的焦虑，我在这种疲惫但又紧张的状态下度过了6年，我知道情绪耗尽已经完全解决了这个问题。非常感谢这篇伟大的文章，这是另一个伟大的声音，帮助其他人获得他们需要的焦虑恢复的清晰度
丹尼斯，谢谢你!你对疲劳的定义是“兴奋”，一种长期焦虑的状态，以情绪耗竭告终，听起来你也刚刚描述了我。即使是6年的时间框架!哇。我会加上大量的重度抑郁症，焦虑正在与之抗争，我处于一种非常疲惫，筋疲力尽的状态，与自己斗争，是继续下去还是放下。躺下来关闭我们的思想和睡眠完全是另一回事。我害怕我的身体和我的思想之间的斗争，我的思想和我的身体之间的斗争，知道当你没有得到适当的休息时是什么感觉。然后到了早上起床的时候，你可能只能闭上眼睛很短的时间。啊。那些早晨真的很糟糕，当有线电视让你超负荷运转，你想知道你什么时候才会筋疲力尽，真的想睡觉。 Thank you again. I wish for you and all of us, better days and nights, along with bettering our mental health which we need for better physical health.
我也有同样的感觉，我上了一个叫-nomorepanic.co.uk的网站
浏览相关文章，了解症状及其对身体的影响是很好的。我原来的症状已经消失了，但是被别人代替了，疲劳是可怕的。我想知道我什么时候才能好起来。最近两天我开始出去散步40分钟，我累坏了，下班后需要休息，但我想看看这是否对我的日常生活有什么影响。这是希望…
多年来，我一直生活在焦虑中，恐惧和持续的恐慌让我精疲力竭。
冥想和锻炼对我有帮助，我说的不是马拉松，只是每天在家里走10分钟。
每天都是艰苦的工作，我试着完成一些小任务，这给我的生活带来了一些积极的东西。
我不再为惊恐发作而恐慌了，因为它变得如此频繁，以至于我除了因焦虑而疲惫之外，还能找到其他原因。
每一天都是一场战斗，但如果这是一场与焦虑的战斗，那将是另一场战斗，就像数百万人一样。
我试着善待自己，给自己一个真正的拥抱，告诉自己这没关系。
今天早上我很累，想蜷在床上尽快入睡，但我必须试着过正常的生活，这是我应得的，也是我的家人需要妈妈的。
对每个人来说，焦虑是一种可怕的生活，是一场持续的战斗。不要放弃对你有用的小事情。
这是我的清单
小佛网站
冥想
走
周期
水
在糟糕的日子里用微波炉加热食物很重要
下午6点放下手机和笔记本电脑，让大脑休息一下
除了这就是我今天所处的位置，试着感谢我还活着，尽管这可能是一场活生生的噩梦
认识到我感觉很糟糕，但有很多人比我更糟糕
监测月经周期，这对我的焦虑造成了严重破坏。所以并不总是单纯的焦虑激素导致了波动性焦虑
当我不能相信你的决定时，我会相信我的家人和伴侣
我正在学习，别人怎么看我并不重要，他们不会每天都陪我战斗
做自己最好的朋友，没有人比我更了解自己
大家好，看到这些评论很欣慰，知道你和我并不孤单，但我很难过看到我们都遭受慢性疲劳，这是如此致残，导致抑郁症。
我有相当严重的焦虑一年零六个月了，我是一个不断担心的人，我不知道如何克服担忧……当我看到写着“推迟你的担忧”的帖子时，当我看到这样的东西时，我很生气，我哭得很伤心，因为我在精神上不能或不知道如何去做。
在过去的7个月里，我的焦虑变得越来越严重，当我这么说的时候，我的意思是我每天都在想我晚上是否会睡觉。
比起担心睡眠，我可以处理更糟糕的事情，因为睡眠是如此重要，是健康生活方式的关键因素之一，这些想法已经从我的生活中夺走了……
但即使我每天睡7-8个小时，我醒来时也会觉得很迷茫……在一两个小时内，这种感觉会慢慢消失，但不会完全消失。
有时我很累，我的大脑模糊，我不能集中精力，我没有精力。
我也不再见我的朋友了，我也不工作了，这让我很痛苦:)
因为我几乎每天都有这种感觉，当我醒来的第一件事就是这一天会多么糟糕，因为我知道我每天都会有同样的感觉。
我会做任何事来克服这个问题，过上幸福的生活。但这并不容易……
两周前我接受了针灸治疗，在接下来的两周内，我将去看运动学家……我不知道这是否会有帮助，但我正在努力……
如果有人可以帮助我或给我一些指导，我将非常感激
我要说的是，我的饮食一直很糟糕，我不简单地锻炼，而是因为长期的困倦和疲劳感，每天70%的时间都躺在床上。
非常感谢。
我也饱受焦虑、失眠、缺乏精力的折磨，感觉恐慌即将来临。我再也不能完成我的工作了，我已经用完了所有的病假。
我交往了三年多的女朋友离开了我，因为这就像和一个八十岁的老人约会一样。此外，为了保持血糖水平，我的体重增加了大约20磅。
我不能一次睡超过三个小时，如果是这样的话。我沮丧、害怕、愤怒。我想要回我的生活!我的眼睛白天睁不开，晚上又闭不上。
看到其他人也有同样的问题，我感到很欣慰。我想驱邪，但我害怕失去我所拥有的少量能量。
我的医生没帮上忙。我可能会问他另一个人建议的那个药，我先把它拿走。我可能会在吃完晚饭后直接做运动，但只要开始十分钟。
谢谢大家的评论。
从提摩太书里的一句话开始祷告。一遍又一遍地说这句话，大声说出来，这样你就能听到了，上帝的话是医治你所有肉体的良药，一遍又一遍地说这句简单的经文，你会看到惊人的结果。你又有什么好失去的。顺便说一句，也没有副作用。因为上帝赐给我的不是恐惧的心，而是力量、爱心和健全的心!你被治愈了!感谢耶稣，你是。上帝保佑。
我每天都有这种感觉。它几乎控制了我的生活，我感到如此焦虑和虚弱，以至于我觉得我要晕过去了。我已经处理这个问题快一年了，但一直无法工作。我不会放弃，虽然这是世界上最难的事情，但我握紧拳头，告诉我的焦虑，你不会再赢了。然后我让自己去健身房，说如果你晕过去了，哦，好吧，但还没有晕过去，在我锻炼之后，我通常感觉至少好了50%。
斯泰西-我听到了，我想这里的每个人都听到了。听起来人们在这个论坛上需要帮助，但是这里没有人可以帮助:/我也患有抑郁症和焦虑症……很高兴听到我不是唯一一个在这里发表评论的人……有些人有一些建议要分享，但有些人在寻求真正的帮助……也许另一个论坛会更好?对于任何人来说，进入一个非常糟糕的地方，发生了一些不好的事情，因为他们试图寻求帮助，但没有得到....
我需要北卡罗来纳州康科德的医生28025区，他会给我的焦虑，社交焦虑，失眠和抑郁的正确的药。我是两个孩子的母亲，35岁。结婚15年的老伴。但是，我需要一个医生，他不会评判或假设，并真正帮助我，他们中有人真的关心你每天经历什么吗?我有很好的保险，我需要一个好的推荐或推荐请如果有人听到我.......
在这里发帖的人并不孤单。
我今年45岁，患有一种血液疾病，导致我的铁含量很低。铁补充剂是必要的，但似乎没有多大帮助。上次我检查我的铁实际上是在正常范围内!
我不能专注于任何事情。我几乎每件事都拖延，因为只有肾上腺素激增，我才能把事情做完。然后我做草率、匆忙的工作。每天从我醒来的那一刻(不管我睡了多少)到我入睡的那一刻，我都感觉很累。
我设法保住了一份高薪工作多年，但去年被解雇了。现在我被困住了，面临着经济问题。我不知道我能住在哪里，也不知道我该怎么生活。我现在也有严重的焦虑，几乎无法入睡。我试着找工作已经有一段时间了，但是没有人愿意雇用我。
几年前我去看了医生(我从20多岁得单核细胞增多症开始就有这个问题)，但他们没有发现任何问题。我唯一的症状是极度疲劳，我没有任何其他慢性疲劳的症状。但我的生活还是变成了人间地狱。
别紧张……我和你一样在同一天遇到了同样的问题....我也很累，但试着每天重新开始，反击.....你可以做到....如果你想和我谈谈，我可以恢复你的信心和自尊.....
我32岁，我患有广泛性焦虑症!我一直觉得很累，所以我甚至都不工作了!我所做的就是呆在家里，做一些日常琐事，但我仍然觉得我一整天都在走100英里!这对我的生活影响如此之大，我这么年轻就有这种感觉。看到我所有的朋友都出去，徒步旅行，参加泳池派对，玩得那么开心，我很伤心，但我需要呆在家里，因为我担心我会再次恐慌发作!我很虚弱，我担心如果这种情况继续下去，我很快就会陷入抑郁。
只是想说…你并不孤单。我已经受苦多年了。但我还太年轻。这种感觉就像地狱。有时候，我唯一能“放松”自己并继续做日常事情的方法就是这样想:“即使我有这种感觉，我也可以生活，反正我还年轻”，然后我发现这很有效。嗯，有时候，尤其是现在，他已经这么多年了，我真的厌倦了“隐藏”，而不是像正常人那样每件事……但是，有时候我觉得自己病了，就呆在家里，尤其是在外面没有什么重要的事情要做的时候。但是我真的需要帮助，不能在日常生活中100%正常工作，这太糟糕了。我想补充最后一件事… My dream always was to be an actor AND im absoluty NOT "shy" if im infront of camers or something like that lol
我今年45岁，有焦虑症，我通过CBT控制得很好，但在过去的6个月里，我经常突然打哈欠，接着是严重的困倦和疲惫，感觉呼吸急促。有时持续一天，有时一个小时，然后就消失了。有时候喝一杯会让你感觉不那么紧张。我对此束手无策，因为这让我感到害怕，并引起了进一步的焦虑。我所有的健康检查都很好，但我要做一个睡眠呼吸暂停测试。除了阿普唑仑外，我没有服用过任何药物。偶尔;偶尔;我在等着看睡眠呼吸暂停是否在起作用，或者这些是否是恐慌发作的新表现，我不经常有这种症状。戴安，你提到了神经元素，但我没看到它是用来治疗抑郁或焦虑的。有人会突然感到疲惫吗。 They can come on more noticeably when I slow down, not typically when I'm busy with work or other things. Any thoughts or help would be greatly appreciated.
在一系列的压力事件使我产生了严重的焦虑之后，我一直遭受着无精打采的折磨。服药后我睡得还好，但不管睡多久，我还是很疲惫。经过多年的测试、药物治疗、饮食等，我的新医生给我开了抗焦虑药Neurontin。服用这种药物两周后，我不仅没有了焦虑，还恢复了20多岁时的精力——现在我58岁了，精力几乎充沛了。知道焦虑一直在窃取我的能量，这真是一个启示!我只是想把这个信息传给你，也许能帮到别人。我真的找回了我的生活。
我建议你们所有人都尝试剧烈运动来对抗焦虑和压力。如负重训练、跑步。当你举起重物或努力跑步时，你不能焦虑。你还会产生内啡肽。一段时间后就会有一种幸福感。除非你大脑中的化学物质不平衡，否则不要吃药。所有的谈话都只是在一定程度上有用
你说你不会焦虑，但作为一个生活在健康焦虑之中的人，我可以告诉你，这不是真的。运动和运动后会导致我和许多其他人的恐慌发作。这种评论只会让很多焦虑的人觉得自己很失败，更像是自己出了什么问题。
我有一些可以帮助缓解疲劳的方法，拿一些冷水在额头上按摩，然后用毛巾擦干。吃一些樱桃，因为樱桃中含有抗氧化剂，可以帮助你清醒，然后喝几杯水，希望这能帮助你
亲亲抱抱< 3
我和我的妻子每天都很累，我们每天都在吃低残留的食物，我们非常沮丧。我的妻子有一个气孔，她不能忍受很多食物，害怕气孔爆裂和堵塞，所以我们只吃清淡的食物。我们已经4个月没吃新鲜水果和蔬菜了。
为什么有那么多人在做广告，建议停止焦虑和恐慌发作?事实并非如此!
四十多年来，我因这种病看过很多医生和心理医生，但我仍然有这种症状。
我相信，只要我还在这个世界上，它就会伴随着我。一些有轻微问题的人可能在一定程度上有所帮助，但没有什么能像网上许多人所说的那样治愈它。
也许是暂时的帮助，但“一刀切不适合所有人”。
你最终为自己所做的是我所得到的最接近的帮助。
SC
哦，亲爱的胖妞。我支持你，亲亲
这里有一些更多的描述……浪费，炸到核心，完成，完成像晚餐，油炸，平，油箱不仅出现泄漏，但一个*切口*!．．．
多年来，我开始采取一种非常实用的、以身体为基础的方法来应对焦虑……这是一种恐慌状态，每个人都在某种程度上经历过……
的基础知识。食物、水、安全、住所、温暖、运动、休息、安静、用心呼吸……长期和复杂的创伤后应激障碍(PTSD)给我带来了终生的、高度焦虑的“模板”状态，我不得不不断地回到这些最简单的维持和生存的行为上。我们遭受的每一次伤害和疾病都会在一定程度上破坏身体、大脑和新陈代谢……同时产生的焦虑是彻头彻尾的“存在主义”……对这种生物来说，生死攸关。
这让人筋疲力尽。在我51岁的时候，我感觉到我的心脏——器官本身的衰竭。
对于我们每个人来说，没有什么比在不伤害自己或他人的情况下，尽可能地让自己活下去和茁壮成长更重要的了……
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