对抗焦虑:不要站在一条腿
平衡是至关重要的对抗焦虑。某种明显的声明,但它总是让我感到惊讶的事情是多么容易失控。
在过去几天里看到了秋分,昼夜长度相等。夏天正式结束了。你能相信这几乎是10月了吗?把山核桃派!
资金在每年的这个时候,往往会变得更紧张,可以是一个压力的来源,也是。有全球经济衰退。开关在齿轮也很难导航如果你变得兴奋焦虑了。
帮助一些人庆祝丰收节,或者仅仅是看在他们的生活中欣赏美好的事物,之前地一头扎进今年剩余时间。
我一直看着我可以做的事情来鼓励平衡在生活中:心理平衡,应对焦虑和避免的冬季忧郁。方式给我生活的地区,不要总是让我充分重视一些额外的魅力。治疗师称之为焦虑的应对技巧,“自理”。我从来没有关心这个词但它仍然是一个好主意。支付基础——抑制焦虑。
对抗焦虑:创建平衡你的生活
- 你工作,休息和玩吗?
列表的活动在你的每日或每周的时间表,融入每个类别。
- 是一个地区最,损害其他事物或关系在你的生活中?
如果结果看起来更像
比
你可能需要一点思考。
站在一条腿是火烈鸟的好但是我倾向于跌倒,最终。改变腿但如果那是你所能处理做的东西确保你不是战线拉得太长。
我更有效率和更少的倾向于恐慌当馅饼分成大致相等的部分。所有好东西适度吗?是的,是的,太。
把焦虑
的重要性平衡你的生活不能强调不够。平衡你的生活越多,越难焦虑偷偷地接近你。
缓解焦虑是关于生活在更少的压力。你不必是一个超级英雄。它真的可以只是你,做东西:看到你所拥有的。从那里去。
使生活更符合另一个领域对你有好处整个自我。如果一个领域获得比别人更多的时间/升值/精力然后你可能在某个地方。
- 你经验有点神秘的头痛、背痛、感冒、肚子问题,广义疼痛或不适,缺乏能源、疲劳、易怒、情绪波动,等等?
如果是这样,你可能会单腿站立。
- 有事情你可以做改变,工作,休息,玩平衡,帮助缓解吗焦虑的症状吗?
当然焦虑不能被治愈,只是多一点休息。但更可以保持平衡——这是关键,维修的事情——准备越多,你会愿意和有能力管理的焦虑。
跟我上推特
APA的参考
白色,k(2010年9月23日)。对抗焦虑:不要站在一条腿,HealthyPlace。检索2023年6月15日从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/combat-anxiety-dont-stand-on-one-leg
作者:凯特白
嘿,Lissy,
很多人来管理,一个开始!显然只有“有”生活中无法改变的事情。一段或多或少必须承诺一定数量的个人牺牲,即兴表演,你可以交易。你是谁,我知道,一个强大的、有能力的人。这样会有帮助。
不过,我认为在缺乏我时间的开始意味着你不能对那些在你的生活就是你想要的,或者你的工作有,或者你经历比你真的应该更多的物理/情感困难然后,嗯,值得看你能做什么。很多事情将白日梦,因为不经常只是打开,当我们最需要甚至几分钟,你可以坐在一个安静的空间,在自己的呼吸。内向一点。不穿上,外面压力,紧张,很多要求。那是一个有用的事情。
它是理想的吗?不可能。但也许有帮助。甚至帮助想了一些选项,或者幻想如果你有时间你会做什么。帮助我当事情似乎永远不会停止,我的生活从来都不是无聊的,看到的。
无论如何,这并不容易。当然不是。这些东西不是设计成但我希望有你在那里。认真对待。