如何处理共病焦虑和抑郁
焦虑和抑郁常常一起去。它叫做疾病(抑郁和焦虑之间的关系)。不仅遭受一个使它更有可能你必须处理其他在某种程度上,这也意味着,基线,情感是更大的挑战。共病焦虑和抑郁情绪反弹,同时让你感到绝望和害怕。
可以让一个恶性,自我情感的旋转周期。你紧张和焦虑,所以很难应付,甚至当你(根据基线)。一般来说,共病焦虑和抑郁导致你有:
- 前景较差,总体感觉蓝色
- 抑郁情绪(嘿,也许会发生但焦虑确定会谈到你自己)
- 关于抑郁忧虑和担心
- 焦虑
大家在共病抑郁和焦虑,是否诊断为焦虑广泛性焦虑障碍,强迫症,创伤后应激障碍或社会焦虑你应该知道:你不是一个人。你可能感觉一个人。这是不同的。
每天使用的现实测试管理共病抑郁和焦虑
一个关键技能学习管理的焦虑逐渐意识到这些微妙的差异。如果你有一个缓慢的一天,你认为你能处理它,尝试一些现实检验。问问自己,“我感觉和熊,实际上是发生了什么?”
起初,所以很难去尽可能温柔地因为你可能会经历一些反弹。但它是一个非常有用的方法来了解自己,像爱自己那样,不像有些焦急的等待呼气。
给你举个例子:焦虑型的人倾向于有思想的,
- 她不喜欢我,
- 我是一个失败/坏/愚蠢/脂肪。
你能做什么对这些焦虑,消极的想法吗?首先,你和他们之间的距离。想法是很强大的事情但实际上你不必去相信一切,穿过你的头:我会蜷缩在一个漂亮的白色填充细胞如果我所做的。
添加距离问你有多认真,全心全意的相信你是坏的,愚蠢的或毫无价值吗?少用你的心,你的头。
然后有多少那是一种感觉你可以学会把负面情绪的地方吗?当然,你有这样的感觉,但它不让它的事实。这当然并不意味着明天你会有这样的感觉,即使你可能今天感觉强烈。
摆脱焦虑-抑郁共病周期
中断焦虑的想法无论何时何地你可以。你越能接触的东西扰乱旋转木马和慢一些,更好的你的注意力,减少焦虑和抑郁会妨碍你。
我知道这很难相信,这可能在每一个思想,每一个内心的告诉你。但它可以。人每天处理焦虑还是起床下一个值得治愈的机会。
你正在读这篇文章,因为你紧张,不确定,沮丧。但是你昨天活了下来,今天你会生存下去,你明天工作的时候下降不仅仅因为你你有什么“错误”的总和。
APA的参考
白色,k(2010年9月1日)。如何处理共病焦虑和抑郁,HealthyPlace。检索2023年8月4日,从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/09/anxiety-and-depression-you-are-not-alone
作者:凯特白
我患有两种焦虑和抑郁,因为害怕失去头发的我使用米诺地尔;②持续2年导致脱发。我抗抑郁药但不是帮助我那么多。我不知道该做什么。我怎么得到帮助从上述治疗计划在印度,西孟加拉地区吗?
由于凯特
刚刚发现你的博客文章和反应是非常有用的。
除了蓝色手镯可能可以从
除了蓝色澳大利亚组织
试试这个链接http://www.beyondblue.org.au
beyondblue正在减少焦虑的影响,抑郁症和自杀在社区通过提高认识和理解,增强人们寻求帮助,并支持复苏,管理和弹性。
嗨内尔,
凯特白不再是HealthyPlace博客。我的新作者治疗焦虑的博客,我发现凯特的自己存档的帖子,尤其是视频很有帮助。
谢谢你的评论和蓝色以外的有用链接。我有一个朋友在澳大利亚,我将提出这一个。
格雷格
嗨,普里西拉,
我完全可以而且应当得到更多的复杂。,有些人认为基本变化,但,是的,我同意,有一个非常有限的好的一篇文章。这是令人沮丧的。甚至对我来说。你是在这里,在我面前,恐慌症,还有很多我能做的。
在极端的沮丧,你可以缩小它下来了吗?“压力”是什么意思? ?什么是具体的,是增加焦虑,现在呢?
你正在寻找帮助我的话就不会这样做。他们没有足够的,你是绝对正确的。
我建议更复杂的事情之一是测试你的焦虑——你能感受到更多的控制,如果你尝试吗?它符合规模?是关于恐慌吗?如果这是恐慌,那么你是什么想法?那些想法增加或减少恐慌的水平你经验吗?
如果更多的挫折和压力的事情,一般来说,然后,你经历了吗? ?
首先,如果你的注意力是好的,这往往不是在那种压力,然后对自己说话。自己对自己说话,一步通过你的感觉。写出来,如果有帮助。但开始的过程把它立即在你以外的其他地方。
分离焦虑的发生了什么在你的头脑中。无疑有压力在你的生活但非常真实的原因是他们真的引起焦虑的水平你现在感觉怎么样?
开始看到“压力”作为一个更特定的感觉,或群的感情。它从何而来?你知道了吗?你感觉你的身体当你想到那些东西?
信息从自己的思想会帮助最多。
专注于你现在所能做的。所以博客是废话,也许现在你的需求是不同的吗?也许压力已经建立了,你现在需要做一些更多的物理的方法不仅仅是呼吸的事!
呼吸的是不错,但比这更深。会让你通过半小时或然而漫长的恐慌也达到了顶峰。但是当我得到紧张和沮丧的事情,我不坐着盯着博客长。我必须做一些与感情,不仅邮票用药物或想知道为什么所有常见的东西不工作。
控制的恐惧让你肾上腺素泵。如果有一些真的身体涉及但不以任何方式伤害你能想到的,这样做。它会让你心跳在一个安全的,熟悉的方式。
大叫,画,踢,把你的情绪,不要让他们坐在里面。如果你觉得你需要释放紧张,做到!表现出来。拿起一本书,读的行,如果你是这个角色。不要停留。
任何/所有东西在印刷比听起来是困难的工作。当然它不会解决造成压力,问题的根源,但足以让你的地方你可以回答困难的问题发生了什么在你心理/情绪状态。
你的药物通常帮助挫败感和“压力”?你的睡眠怎么样?甚至你服用兴奋剂,咖啡因或巧克力可以使压力像我听到你味精更糟。你痛苦吗?立即治疗的实际需求。如果这听起来愚蠢是的它可能是,它可能过于简单。我不能告诉你到底发生了什么,很遗憾。
我希望你找到真正的帮助!
凯特
本文没有告诉我任何新的或有用的实际处理焦虑,除了基本的东西。有更多的“复杂”你建议我肯定能帮的事情。你的文章只会让我感到更加沮丧。点击这些链接在不同文章和他们不告诉我任何新的或有帮助。我紧张和焦虑,药物不能帮助什么呢? !我只能深深的呼吸和冥想很长时间,然后回来
你对这个m 'dear写这么漂亮。
所有你在焦虑,无论是强迫症或创伤后应激障碍或社会焦虑,你应该知道:你不是一个人。你可能会感到孤独。这是不同的。
真正的。有时我感觉我只需要“勇敢”。你知道吗?当焦虑告诉我我可以做的最好的事情就是深入挖掘我的小狐狸洞洞穴,如果我勇敢地出去即使走一小段路,没有感觉那么糟糕。
可以摆脱萧条的循环。但即使之后,我注意到在我的情况,真的,它仍然是一个努力保持我的生活。一个工作,但是一个该死的值得的。:)