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22善待自己和减轻压力的方法

2010年8月16日凯特白

善待自己也可以减轻压力。这里有22种方法通过念力,你可以减轻压力和焦虑,善良,自助和放松。

你知道你善待自己减少压力吗?你知不知道当你没有善待自己吗?你知道自我保健是什么意思吗?很多人感到焦虑压力和压力:是完美的,适当的,正确的,成熟的,专业、控制。压力和焦虑编织很容易进入你的生活。但是你可以善待自己经常在这个过程中,减少压力和焦虑。

你真的善待自己吗?

  • 你关心自己吗?
  • 你怎么知道的?
  • 什么样的自我照顾你展示自己吗?

不要等到照顾自己,或者你可以说TGIF之前,疲劳和忧虑会接管。考虑这些减压善待自己的方式(即日常自理)。

如何善待自己和温柔的自我保健和减轻压力吗

  1. 记住,你只有一个自我!把它轻轻地,即使起初感觉有点自私。善良是一个真正的需要,适合每个人。
  2. 实验:喂你的激情,即使你认为你没有一个创造性的骨头在你的身体。谁知道呢,你的右脑可能会让你大吃一惊。
  3. 列表5你已经完成了今天的事情:也许起床就是其中之一。没关系。
  4. 得到物理:伸展当你起床去洗手间或者你早晨喝完咖啡。一点千金!
  5. 笑脸符号找到你的平衡:我们现在不够。
  6. 观察你的自我批评:对自己说如果你跟你最好的伴侣。不要让消极的想法有最终的决定权。
  7. 找出属于你:焦虑症常常让人感觉他们需要不在意。设置限制。有时学会说“不”,是一个不错的选择。
  8. 倾听你的身体:名字每个部分和问好。轻轻呼吸到每一个细胞。如果你无法连接,这是好的。恢复缓慢、稳定的姿态,问道:“我怎么做现在?今天好吗?”Don't worry if you don't have words; feelings count.
  9. 委托:让别人帮忙。即使这意味着任务可能不是做的很好。也许这是一件好事,如果这意味着你得到其他事情的时候了。
  10. 做一些你喜欢做什么:听你喜欢的音乐,看你爱的电影,去打保龄球,治疗。
  11. 保持它的光:很难恐慌,如果你笑了。
  12. 设定现实的目标别强迫自己做太多。知道你并不是一件坏事。
  13. 对某人微笑:这是人类反射回来的礼物。
  14. 接触大自然:走过喷泉,数星星,坐在门廊。
  15. 改变你的想法:你知道你自己最好的。不要让任何人告诉你否则!
  16. 把它,如果你需要。不管它是什么。后来真的可以更好。
  17. 有信心。也许它会成为上帝,也许不是,但宇宙是一个巨大的努力和你有作用;很难觉得毫无价值,如果你知道有一些超出的墙壁隔离和焦虑。
  18. 记住永远有选择的权利。看看你的手已经被处理。你可能并不总是喜欢他们但知道有选择可以帮助你控制的感觉。
  19. 做一些随机的,只是为了好玩吗。这打架你困的感觉。
  20. 相信自己。可以是困难的。有耐心。尝试运行一天的组织形式。
  21. 股票紧急救生筏在你的口袋里。只是一张纸条和一个积极的思想。我说,“你超过你!有什么“错””。
  22. 专注于细节你的呼吸吗?你喝的味道吗?空气感觉对你的皮肤吗?你的整个经历。生活不只是黑色和白色。但是你知道。

如果你试过这些方法来减少压力和善待自己,请让我们知道他们如何为你工作。

APA的参考
白色,k(2010年8月16日)。22善待自己和减轻压力的方法,HealthyPlace。检索2023年2月4日,从//www.5wetown.com/blogs/treatinganxiety/2010/08/stress-busters-22-ways-to-be-kind-to-yourself



作者:凯特白

艾德
2015年9月29日14点

# 7击中了我的要害,

艾德
2015年9月29日上午8:13

我不知道我做了# 7 ....现在,我将更加注意我的行为

缓解焦虑
2010年8月23日59点

在高中我有焦虑,这不是有趣的。它破坏你的很多事情,你尴尬,你周围的人知道你有攻击。谢谢你这篇文章我很高兴我找到了。

路易
2010年8月23日凌晨4:03

你好,谢谢你的释放压力的方法,但我更喜欢# 12种最简单的方法确实套房我最亲爱的! ! ! !:)

冬青灰色
2010年8月16日下午6点

伟大的技巧!我特别喜欢# 18。

在回复通过匿名(未验证)

kwhite
2010年8月17日上午3:44

嘿,冬青,
谢谢你的下降。:很高兴你喜欢他们!
我非常喜欢你的博客。我一直在阅读它,因为我有一点离解不管,这是很酷的,看看你的过程。

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