创伤过后，人们需要生活的安全感和掌控感。有时，我们会养成非常好的健康习惯，帮助从创伤过渡到事后的生活。其他时候，我们很容易陷入非常具有破坏性的习惯、周期和模式。例如，相互依赖。当你把这种行为和创伤后应激障碍(PTSD)放在一起时，你可以增加十倍的治愈时间。

当我在与创伤后应激障碍(PTSD)的症状作斗争时，我也在与汞中毒、慢性疲劳、纤维肌痛、乳糜泻和疑似肝癌作斗争。听起来很疯狂，对吧?你的身体如何在你的头脑中表达心理压力的水平是一个非常真实和非常可治疗的情况。

亲爱的创伤后应激障碍(PTSD)护理人员，大多数时候，我们这些创伤后应激障碍治疗社区的人关注的是幸存者。今天，我关注的是你们(幸存者，请与你生活中的照顾者分享这一点!)，因为支持你可以帮助你更好地支持你的幸存者。我知道创伤后应激障碍对你来说很艰难。生活、应对、忍受和预测创伤后应激障碍症状是很难的，还要支持那些有时行为疯狂的人。你和你的生活可能会在这个过程中被吞噬，所以你希望尽快恢复是完全有道理的。事实是，任何患有PTSD症状的人都希望尽快痊愈，但这并不总是一种选择。

在创伤后应激障碍(PTSD)的世界里，我们都在同一个空间里(作为幸存者)，但我们经常感到巨大的分离，不是吗?创伤后应激障碍症状和他们的生活方式在你和其他人之间制造了一个空白。然而，新的研究指出，拥有一个社会支持网络对预防创伤后应激障碍是多么重要。

在那次创伤之后的很长一段时间里，我都沉浸在悲伤、失落、恐惧、焦虑和沮丧的黑暗中，我反复问自己:“现在的我是谁?”创伤和创伤后应激障碍症状似乎给我的生活打上了烙印，没有办法:回到以前的我(我是对的)，向前走，成为一个新的人(我错了)当我们被困在那个地方时，我们该怎么办?

在我的创伤后应激障碍经历和康复过程中，最大的问题之一是我是多么支离破碎。你明白我的意思吗?我似乎有了一些记忆碎片，自我意识破碎，以及健康、“正常”生活的意义。治疗创伤后应激障碍，对我来说，就是找到一种方法把一切都拉回到一起。这意味着重新整合过去的我和现在的我，以及我想成为的人。(创伤后应激障碍与整合:治愈之路)呼，这是一个大工程!那时，我没有丹尼尔·西格尔博士的建议，但你可以!

彻底的接受意味着完全和完全的接受某事，接受现实，是辩证行为疗法的一个关键组成部分。昨天，我听了对辩证行为疗法(DBT)创始人玛莎·莱恩汉(Marsha Linehan)的采访。如果您不熟悉DBT可以提供的帮助，您可能会在这里找到一些新的想法。

创伤后应激障碍和自杀的想法(以及如何改变它们)是任何与创伤后应激障碍症状作斗争的幸存者社区经常讨论的话题。真的，怎么可能不是呢?我们被要求生活在一个感觉疯狂的思想和一个行为不受我们控制的身体里。在某种程度上，任何人都想获得自由是合理的。当然，自杀总是错误的答案。每一天，我们都在学习更多关于创伤后应激障碍恢复和如何治愈的知识，这意味着总有希望感觉更好。事实上，现在有许多治疗工作的方法，恢复比以往任何时候都更像选择自己的冒险。我用了10种方法才消除了创伤后应激障碍。如果我放弃了，屈服于黑暗的创伤后应激障碍自杀的想法，我的整个生命就会失去，这真的是非常值得活下去的。

我想说的是:在治疗创伤后压力时，有一个完全有策略的身心方法是非常重要的。为了真正治愈你的两个方面，你需要时间、注意力、专注和尊重。然而，把它们分开也有很大的价值。

如果你已经患有创伤后应激障碍，你应该警惕媒体对创伤性新闻事件的报道。我们的社会被全天候的新闻包围着，你不可能避免一些关于波士顿马拉松爆炸案的报道。无论是通过广播、电视还是互联网，这个话题、图片和细节在过去十天里一直在不断地播出。你有什么感觉?如果你正在经历放大或更新的创伤后应激障碍症状，这是有原因的…