对于患有创伤后应激障碍(PTSD)的人来说，接地法是一种很有价值的应对工具。本质上，创伤后应激障碍是一种让人沉浸在过去的疾病。另一方面，基础技术可以帮助创伤后应激障碍患者与现在联系起来。找到对我的创伤后应激障碍症状有效的基础技术是一段旅程。接地气是一种非常个人的经历，对别人有效的方法并不总是对我有效。值得庆幸的是，要让自己站稳脚跟，有很多技巧可供选择。
离解
创伤后应激障碍和精神病?当你听到“精神病”这个词时，你会想到什么?大多数人都知道，这是一种严重的精神疾病症状，涉及与客观现实的彻底脱节。然而，并非所有人都知道，有时创伤后应激障碍(PTSD)会导致精神病。
人格解体是创伤后应激障碍(PTSD)患者所经历的潜在解离症状之一。人们经常将人格解体描述为反复感到思想和身体自我之间的脱节。有些人也将其描述为通过梦幻状态观看世界或从体外观看事件。这是我所经历过的最具挑战性的感觉之一。以下是创伤后应激障碍人格解体症状的一些例子，以及我是如何经历它们的。
起初，认为儿童期性虐待会导致性乱交的想法似乎不合逻辑。遭受性虐待的人难道不会很难建立亲密关系，并努力避免个人接触吗?虽然这种情况经常发生，但一项关于儿童性侵的研究(来自美国创伤压力专家学会，简称AAETS)证实，大量的幸存者有滥交行为，甚至是那些拒绝亲密关系的人。以下是儿童期性虐待会导致滥交的一些原因。
我因分离而失去的记忆来自于小时候长期遭受的创伤性虐待。我在很小的时候就形成了分离的保护反射。分离是我对可怕、有害和不可预测的环境的反应。我学会了在对周围环境做出反应的同时，在精神上疏离和封闭。我不知道，因为我记得。我知道这一点，因为其他人对我有回忆。我是这样开始恢复因创伤性精神分裂而失去的记忆的。
患有复杂创伤后应激障碍(C-PTSD)的个体经常经历不同程度的解离性遗忘症，他们需要学习C-PTSD(复杂创伤后应激障碍vs.简单创伤后应激障碍)中解离性遗忘症的应对技巧。对我自己来说，当我没有其他应对方式时，分离是我的超能力。然而，几十年后，某些景象、声音、气味、压力经历或感知到的危险仍然会引发我复杂的PTSD分离。以下是我用来治疗复杂的创伤后应激障碍相关的解离性健忘症的一些应对技巧。
在创伤后应激障碍的恢复过程中，冻结反应对一些人来说可能很难理解。你是否曾经如此害怕，以至于你所能做的就是呆在原地，害怕，甚至无法移动?如果是这样，你可能经历了对恐惧的冻结反应，这是创伤后应激障碍(PTSD)的常见症状。冻结反应是对极度恐惧或创伤的正常生理反应。然而，如果你是一个被诊断为创伤后应激障碍的创伤幸存者，冻结反应可能对你没有好处。对我们这些创伤后应激障碍(PTSD和冻结反应)患者来说，那些根本不会危及生命的事件可能会引发身体上的冻结反应，感觉瘫痪，或者感觉你脱离了你的身体(分离)。换句话说，我们的应对措施不符合当前形势。处理冻结反应会令人沮丧，但你可以在创伤后应激障碍恢复中处理冻结反应。
三年前的这个月，我通过创建这个博客加入了HealthyPlace博客团队。我这样做是因为我想写关于创伤后应激障碍(PTSD)的症状以及如何治愈。这是我个人的使命:我是一名创伤后应激障碍(PTSD)幸存者，在开始一场治愈之旅并最终获得自由之前，我挣扎了近30年。现在，虽然我很难过，但我必须和《Trauma》说再见!PTSD博客。
对于任何经历过分离作为创伤后应激障碍(PTSD)一部分的人来说(包括我在PTSD期间)，你知道它是多么令人沮丧、尴尬和无法控制。减少创伤后应激障碍患者的游离是我们都想要的。
几周前，我写了一篇关于如何从将正念和意图付诸行动的角度来阻止创伤后应激障碍焦虑、闪回和恐慌的文章。我的同事梅根·罗斯(Timberline Knolls的创伤治疗协调员)和我就此进行了完整的讨论，我想与你们分享她的见解。但这里有一个悬念:一旦你了解了创伤后应激障碍的症状，以及正念如何帮助改变你的生理体验，问题就来了，“我现在该怎么办?”具体来说，你能做些什么来打断或阻止闪回?梅根·罗斯和我也谈过这个问题。看看你对我们讲过的技巧有什么看法。