创伤可引起消极的应对策略

我的名字是亚当M。,this is my story about using negative coping strategies after experiencing a trauma.

我是一个警察了21年。星期五,2016年4月8日下午5:15。,我was involved in a critical incident when I used deadly force against someone who armed themselves with a hatchet inside a busy department store. This person died. I faced many personal and professional mental health challenges, including negative coping strategies, after my critical incident. It has taken me many years to get back on track. I continue to struggle, but I am better than I was.

有许多不同的应对策略人经历创伤后可以使用。他们可能是良好的和健康的,或者他们可能是消极的和不健康的。我的应对策略是消极、不健康,自我毁灭,又危险。我使用酒精、大麻、一夜情和自残像我的一些可怜的应对策略多年后我的关键事件。

我可怜的应对策略很容易把我的人际关系,工作,和健康风险,但我不介意。我想逃离我的感觉。我想麻木了我的情绪,我的思想,我的身体,任何记忆的别人的生活。我想要感觉更好,即便只是暂时。我是自私和鲁莽,我并不在乎我的自我毁灭和危险的行为如何影响他人。我甚至没有关心我的行为是如何影响我的家人,朋友,同事,或公众。

一个主要的消极的应对策略——酗酒

我的一个许多消极的应对策略是滥用酒精。关键事件之前,我收集了葡萄酒和玻璃不时地。然而,关键事件后,我开始了滥用酒精。我会喝威士忌和伏特加直接从他们的瓶子,在岩石,或我将创建自己的鸡尾酒结合非处方药品。有时间的话,我将加入任何剩余的处方药在药箱,并不重要,如果他们给我或其他人。

我是在一个处方抗抑郁当我在滥用酒精。这个药物的标签特别指出:“不要喝酒精饮料同时服用这个药物。”

一个警告标签没有阻止我滥用酒精。我很有可能昏过去了,永不醒来从消费这些危险的鸡尾酒,但是在那个时候,我不介意。我不介意,希望逃避我的情感痛苦。滥用酒精可能是一个快速的解决办法,但它让我更多压力、焦虑,抑郁症。

另一个消极的应对策略——伤害自己的工作

曾经有很多次,我不想去上班。我只是想呆在家里和隔离的世界。我想我家锁上所有的门,关闭所有窗帘,关闭所有我的生活。我不时打电话请了病假,但有一次,我故意受伤所以我没有去工作。我用一个旧12英寸的可调钢扳手造成表面损伤我的左膝。我一瘸一拐地进了当地的急诊室。我解释了医生和护士,我绊了一下,跌走出我家的后门,我的膝盖的钢铁覆盖地下化粪池。我收到我的膝盖的x射线,处方止痛药,拐杖。我出院急诊室医生的信释放我从工作了一个星期。这个欺骗让我失去工作,我可以在家里享受独处的时间。

另一个我能够摆脱工作方式是故意让自己生病。我建造了一个计划去旅行时当地的汉堡王那里去工作。我点了一堆的早餐食品,确保我洗下来,苏打水和橙汁。我需要确保我添加饮料,自助早餐,以确保将所有让自己呕吐时更容易出现。

我继续上班。我是通过当地的麦当劳,心想,“两个比一个好。”

我决定通过麦当劳得来速和秩序更早餐食物和饮料。我很快多了我购买了,继续工作。

我到达工作,退出我的车,我扮演生病的员工。我走进警察局,让自己呕吐在浴室里。我确保浴室门仍然开着,任何人都可以看到或听到我散步。我确定,并非所有的呕吐物进入厕所,落在地板上为了增加效果。我立即被遣送回家。

更消极的应对策略

另一种方式我危险的应对是酒后驾车。之前参加任何形式的社会活动,甚至像去杂货店一样简单,我将饮酒。我将前往附近的一个加油站和购买许多小瓶酒。我会立即消费酒精在车辆前前往我的目的地。我会合理化,需要大约30分钟对我来说感觉酒精的影响,和我是受损的时候,我就会到达我的目的地。我很幸运,我没有因酒后驾车而被捕,或者更糟的是,杀死一个人。

我使用随意性行为应对策略和分散自己从情绪上的不适和疼痛。我将满足女人,有时不到30分钟,我们会做爱。当然,我在做爱时感觉很棒,但它使我弊大于利。虽然这种类型的性行为是有风险的,自我毁灭,让我压力和焦虑,这是不足以说服我停下来。我想要瞬间感觉良好的逃离我的生活,和一夜情。

另一个危险和解释的方式应对我的头把我的职责的武器。我至少十几次。有时候我甚至把桶在我口中。我很容易会不小心杀了自己。合理化是,我只是想听到和感觉的金属单击触发器被当枪的枪管休息在我的右太阳穴。我这样做,我是受酒精影响的状态下。我仍然不理解我为什么这么做,有时不知道发生多少次停电的时候从过度饮酒。我很幸运地活着。

我消极的应对策略来

我默默忍受多年的关键事件后,我羞愧的消极应对策略使用。我很难相信没有人意识到,甚至有一种直觉,我不是做得很好。我一直在想人慢慢看着我自毁,因为他们不知道对我说什么,如何帮助我,或者他们只是不想参与进来。

我2022年1月被诊断出患有精神疾病,被认为不适合责任由警察部门的心理学家。我被授予一个90天的休假,开始强化治疗一周两到三次。这种疗法包括面对面心理治疗,眼动脱敏和再加工(EMDR)、生物反馈和辩证行为疗法(印度生物技术部)。

我终于接受治疗,帮助愈合和理解为什么我适应消极的应对策略来进行自我治疗。我只希望五年前我已经开始治疗。

2022年5月,我休假没有扩展,我选择从警察局辞职或被终止。我拒绝辞职,并终止。

我搬过去消极的应对策略

我继续每周治疗包括心理疗法和此种疗法。我也处方服药,帮助我学习抑郁和广泛性焦虑症。

我已经能够摆脱消极的应对策略,因为我收到家人的支持,朋友,治疗师,我的女朋友,我现在的老板和同事。我不会是今天的我没有他们的支持。我非常感激,将永远无法用语言表达他们的支持对我意味着多少。

我的信息给别人看到有人使用消极的应对策略

请联系别人如果你相信他们在心理健康。我知道这可能会感到尴尬或不舒服,但大多数人不会承认他们正在苦苦挣扎,和大多数人不会伸出求助。你可能是一个光在一个非常黑暗的时间在他们的生活。

HealthyPlace感谢亚当分享他的个人经历。我们理解他们可能调用一些读者的强烈反应。出于这个原因,我们将仔细的评论这篇文章,以确保每个人的安全。