接地技术创伤后应激障碍

接地技术是有价值的应对工具人患有创伤后应激障碍(PTSD)。在其核心,创伤后应激障碍是一种疾病,使人停留在过去。接地技术,另一方面,帮助PTSD患者与当下。

找到接地技术工作为我的创伤后应激障碍症状的旅程。接地是一种非常私人的经验,更适用于其他人并不总是为我工作。值得庆幸的是,有很多技术来选择接地时自己。

类型的接地技术

接地技术往往集中在五种感官:视觉、嗅觉、声音、触摸,和味道。当你的思想停留在过去,提醒自己当下的现实是一个伟大的方式打破。这里有一些接地的想法可以使用的五种感官。

1. 视线——接地通过视力是一个伟大的方式来恢复你的自我意识在一个艰难的时刻。我最喜欢的运动是计算对象的数量我看到自己在一个特定的颜色。我也喜欢描述物理环境对自己当我分离。这两种技术帮助阻止我陷入闪回。
2. 气味——没有什么照片你回礼物多强烈的气味。从香味蜡烛,精油、香气四溢的肥皂可以用来帮助自己。薰衣草油是我个人最喜欢的香味使用当我分离。
3. 声音——使用声音地自己不需要大声或极端。柔软的、自然的声音环境是有效的基础工具。花些时间倾听鸟鸣啾啾,汽车驾驶的,风吹口哨在树上。
4. 触摸——联系是另一个伟大的方式打破倒叙或惊恐发作。感觉你身体的不同部分,关注感觉既自慰和接地。从你的头开始,到你的脚趾,反之亦然。
5. 味道——类似于嗅觉,强烈的口味可以提前你回到当下。酸柠檬,苦咖啡,或辣的辣椒可以帮助你重新连接的礼物。就我个人而言,我喜欢保持的酸糖果,因为我可以用它无论在家里还是在办公室。

通过接地技术找到和平

当我第一次开始探索接地的概念通过五种感官,我发现非常烦人。我不明白为什么那么多创伤专家讨论接地的重要性,因为它不能治愈我的障碍。正念与否,我还是坚持我的创伤后应激障碍。冥想或照明蜡烛如何解决我吗?

然而,我渐渐意识到,接地技术并不意味着治愈创伤后应激障碍。他们为了缓解创伤的症状。他们不能撤销的损害已经完成,但是他们可以帮助我们度过一天用更少的痛苦。寻找快乐在我治疗已经成为优先考虑的更我最近,和接地技术帮助使这成为可能。

尝试上述接地技术和在下面的评论中让我们知道你的想法。并不是每一个接地技术将为你工作,这是好的。你的创伤是独一无二的,你的生活,和你的接地方法。