如何处理创伤后应激障碍的噩梦

创伤后应激障碍(PTSD)噩梦使生活累人。当你生活在创伤后应激障碍的噩梦焦虑,抑郁症,高度警觉,闪回(所有共同出现在人们的日常生活与PTSD),难怪约70 - 91%的PTSD患者晚上睡觉有困难。¹

每个人都经历创伤后应激障碍在不同的规模。对于我来说,我最麻烦晚上管理我的创伤后应激障碍。失眠、安然入睡困难,恶梦一直我现实因为我刚开始显示创伤后应激障碍的症状16岁。

随着时间的推移,我学会了管理PTSD症状尽我所能。我服用抗抑郁药物焦虑和抑郁失眠,用安眠药,练习呼吸练习白天保持冷静。

我的创伤后应激障碍的噩梦,然而,有了我的生活。他们的创伤后应激障碍的症状我似乎不能算出。再多的药物或疗法能够消除我心中所看到当我入睡。

创伤后应激障碍的噩梦是什么样子

在我的童年,因为我经历过连续的创伤我没有典型的恶梦。而不是重现同样的创伤事件一次又一次,我的梦想分为经常性类。它可以取决于发生了什么在我的日常生活,但是我的噩梦通常涉及死亡的主题,痛苦,恐惧。

例如,我曾经有一个梦想我是被一只老虎吃掉活着。在梦里,我的朋友站在旁边,看着老虎吃我一块一块的。这个噩梦不是过去事件的重演,一点也不像,曾经发生过在我的现实生活(我相信我的朋友会帮助我,如果一只老虎从动物园逃脱)。相反,梦包围着的恐惧和无助我感到成长的过程中,在大家的注视我的痛苦但是没有人介入帮助。

当我第一次开始做噩梦,我试图避免它们。缺乏适当的处方,我将非处方药物,让我昏昏欲睡,以入睡。或者——非常糟糕的日子里,我将囤积能量饮料的希望完全逃避睡眠。

创伤后应激障碍的噩梦的积极的一面

当我的噩梦困扰我的创伤后应激障碍恢复,我已经去欣赏他们。他们会很不愉快,但是我发现他们是我心灵的一种方式来处理深度创伤和恐惧我不能或不愿面对。以一种奇怪的方式,他们提供一个地方给我的大脑工作记忆和情绪困扰我我还没准备好面对水平。

最近,我开始测试一个应用程序,用来跟踪和干扰噩梦在我的睡眠周期。我还不确定是否会帮助我睡眠更好,但即使它不,我相信我将有一天能睡个安稳觉。噩梦是一个艰难的创伤后应激障碍症状,但他们在我的生活。当我决定不再需要他们来处理我的痛苦,我想他们会消失。现在,我所能做的就是保持愈合。

来源

1. 马赫,M.J.”,创伤后应激障碍患者的睡眠障碍:流行病学、影响和管理方法。“中枢神经系统药物,2006年7月。