自我接纳和复杂的创伤后应激障碍

创伤后应激障碍(PTSD)很容易不断战胜自己当你有挑战性的时刻和挣扎。这就导致陷入陷阱自我挫败错误地让你相信没有克服创伤后应激障碍的希望。所需的必要的一件事你不要发现自己被困,然而,是自我接纳。

我发现自己在本周self-defeated空间。我走了很长的路在学习管理当我触发,但本周,我未能大时间和最大的一个恐慌症我已经有一段时间。这导致我殴打自己的恐慌(注意:没有自我),然后导致掉入一个抑郁症我严重无能如何,我永远不会战胜我复杂的PSTD。啊,可爱的恶性循环。

当然,额外的奖金有复杂的创伤后应激障碍的结果童年创伤一旦自我挫败的螺旋开始,情感闪回很快就会跟进。这个故事我开始告诉自己不是真正的女人之一,克服,学会管理复杂的创伤后应激障碍。相反,我内心的挑剔提要的情绪闪回,我的叙述,我不应该打扰了,甚至没有权利认为我应该出现在世界上。这就导致我殴打自己更多。

我的治疗师才提醒我我需要的东西,我已经很好地记住在艰难时期,但本周完全看不见——自我。

定义自我接纳与复杂的创伤后应激障碍

要清楚一点,我并不是在谈论突然爱自己,说,“好吧,我在任何坏事发生在我身上。”

我不是在问你看看镜子,每天告诉自己100次你有多么的伟大。试过,它没有工作。潜意识的恐惧反应,于西方信仰需要一些工作来克服。这就是为什么自我接纳是如此重要。

也许像我一样,你忘了在创伤后应激障碍中使用自我复苏。你不可能打败自己过去的放手。然后,当你复杂的创伤后应激障碍耀斑,你羞愧自己再次被触发或者另一个恐慌症。你越努力强迫自己前进,告诉自己,你应该克服它,你越觉得你正在运行一个仓鼠轮,无路可走。

我们判断自己被困,我们想让自己不舒服的感觉,但是治疗从复杂创伤后应激障碍并不仅仅简单决定今天你。最重要的事情是在困难时期给自己同情,因为当你判断自己,然后添加一个水平的羞愧,说你不应该悲伤或焦虑或愤怒或其他显示,这使得它更难挖出的感情。

如果在你奋斗的时刻,当你停止时候应当和羞辱自己,接受,可以感受你的感觉,因为你经历过一些非常糟糕的事情,现在生活在复杂的创伤后应激障碍,你打开自己穿过的感情,而不是被困在他们。这样做增加了自我接纳你的创伤后应激障碍的恢复。

寻找自我接纳与复杂的创伤后应激障碍

自我从复杂的PTSD治疗至关重要。路径可以在困难时期。我们都有好的和坏的日子,但是当你可以开始接受自己,而不是打败自己作为一种特定的方式或你可能会经历失败,渐渐地你会获得更多的控制和继续向前移动。

闪回,焦虑,抑郁症可以吸你陷入。由于我的治疗师的提醒,我改变了我的态度从一个自我挫败的自我接纳之一。事实是,过去几周一直在为我很忙我的生意,加上我工作一份全职工作。这两件事就可以压力一个人,当你添加一个水平的复杂的创伤后应激障碍,它很有道理,我开始失去它。一旦我允许我自己觉得我当时是什么感觉,花了一点时间为自己承认我有权觉得我做的,我能看到我的情况更客观和停止self-judging。

从过去失败,需要时间,但好消息是,这是完全有可能的。不健康的潜意识的习惯和思维模式,我们开发了童年虐待幸存者是完全可能改变,但它从自我开始,即使有创伤后应激障碍。当你开始接受自己是你的时刻,疤痕,你可以开始为应对做出更好的选择,开始从过去找到治愈。